穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvboxnow.com ~3 \3 q' \0 [/ a1 x
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb0 g! a+ |+ }2 B8 W2 W% f
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvboxnow.com4 e/ j8 x8 N& y/ G \3 |0 U4 [; F6 c
01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z/ A! m' u: K: o" G4 U! n
春季宜食粥
$ l8 J; c4 [7 q0 }% O1 A$ f公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。! A2 {9 w1 N) w) ~* ~
潤肺祛濕公仔箱論壇. n% A& ^& y. ?, S M
紅豆百合粥
7 g. Q7 Z1 [9 n6 m公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
4 j* K9 m S, Y公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可
2 s" k) D% W* ^& Ctvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n# s7 |+ p: {$ f6 Q* A
健脾粥" H. K/ c4 X) M7 L9 U
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
/ F G, }# K. ^: E. F3 }0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O* s3 J* L' k& ^5 r5 q
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
; p+ g, g; t- }! B8 T8 Z2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
7 r: ? o0 N, t( H公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
/ ^0 n6 Q! J2 ~+ m htvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。/ Y* p. k' `' m) c. [' Q) i
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" E$ a6 i" x0 O! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃應季菜
0 v6 L$ T6 y+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
/ _2 c) o1 O0 \tvboxnow.com油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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) @7 W" O8 E& ^6 ?) p' {$ x油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
& [( o( M5 l d9 A4 Ktvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
$ M7 n) I @+ x6 N% ?0 o0 Qtvboxnow.com《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
2 S0 F. J% K! z* F: y( L穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。4 y1 L. i) A2 c5 v" G" \
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) y/ W. l3 ?) j% X2 U- S/ O公仔箱論壇02
$ R8 _' j3 G; r; Z5 Ftvboxnow.com疏肝解郁tvboxnow.com9 i! B+ N- L. H5 U
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
2 Z% Z4 C/ ]/ A. c2 ]2 Q/ \我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
( b1 M2 ?1 Y- I% V" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶! Z& l+ l$ f+ j, V+ [* z
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克! K" j% V# R: q) @, i
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
# B/ X9 }+ C. {- m4 f) `做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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- l7 ?3 D$ _, ~/ l. D4 `禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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0 U, j; _, Z2 q. z. V' `0 btvboxnow.com謹防寒濕上身
# p7 [+ z3 V; K2 [9 q; [tvboxnow.com勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
. I# R+ U* ~( T$ Stvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。1 H; p& I e$ p- Q% m% k0 O
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/ q7 F) n/ q3 `7 S7 `% C+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏
4 Q, T) ^. K6 \$ T/ D0 Ktvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
* L4 v% H- ^) \. }# Q/ i7 Y0 B因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvboxnow.com: G/ S) c3 s( a' |
8 u1 [1 N. U7 J" G+ p K; T- Y穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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