身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。1 P; \& g3 f; y; p5 ^# h
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。& D* W7 w8 u: w9 D9 f2 V- I0 t3 c2 f
, l9 e2 m+ w; N2 @0 ]tvboxnow.com
/ _9 c5 D6 L. f, h( K" {+ O0 Ntvboxnow.com 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y& k. U* z/ d0 w' u1 @
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
5 N7 x0 G% r5 ?- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _/ e% C/ n: j3 b( D, p5 T7 o
身體刺痛缺乏：B族維生素。
* x. I3 r& Y) ]" p3 U2 a$ Z! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
9 j5 |' O6 t1 T" r- b9 @* {, c3 btvb now,tvbnow,bttvb$ e! |0 c, P' k! B8 e7 K
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。; D: q1 u( B" ^3 Z7 q! D
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvboxnow.com2 s9 Y# E6 @3 K G Y9 q( C
$ z. ]; ?" X' R: x* i5 O/ f- q$ U ~公仔箱論壇
6 \( a5 H1 ?/ d+ ]; l7 Y' F: M肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb) m2 J5 M2 U: W7 ]. m' f$ z
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
- X9 E# X# `0 s2 Z
, _' v3 S: S$ ?& ?流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb2 u0 s& Y) [) s! j2 V4 @% d
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R* N7 L+ G/ v" b' ^' l1 [
tvb now,tvbnow,bttvb3 d4 y m" w3 C' e# b
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。) ]* m: l# j8 |: }* y% t2 V" `& C
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。1 i" N8 Z/ M. ^$ \
$ |. x l+ A5 G3 H L9 L7 v 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb% d/ s+ ]7 I+ c- p, b
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
0 h4 M% J p+ Htvboxnow.com
) N1 D4 J! \* x# l% ytvboxnow.com反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇: v( B, A4 G$ s/ ~1 R
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
. O* Y; c# B) ~% e' N5 c8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com1 d- }# ]$ u2 t" p! I8 p X. g
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [8 d+ n! o: \3 }. W
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。tvb now,tvbnow,bttvb, u' k6 g0 W" y# r, `" a7 A
2 ?! d# _3 r" s, [- w9 r6 L
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
% `. w) S, x' Z8 v6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
, ?6 ~" y8 ?: w7 @應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]* ]! o8 I' X( @
2 Q2 s6 P" L4 u6 |5 y8 T' P; gtvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvboxnow.com; s' P# w# q! h% U9 P$ ~
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 