身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。tvb now,tvbnow,bttvb5 F9 ]0 b. e5 l; U- b. [
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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9 |7 Z; p/ A" X: K: \# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
* a% w- |5 q2 I. F1 U+ t+ c. G. Ktvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvboxnow.com) ^2 |' B. {$ R% z
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
/ h, K; G$ V0 w3 H6 E _! y6 Qtvboxnow.com可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。% S2 W: S+ B6 U: x& i7 n
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb5 t. \" M; e; R; n# w8 `5 F: E
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvboxnow.com7 G$ r# X" V6 J% e7 h' X
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
3 \3 M# [9 ~+ ~# E) E l- Ytvboxnow.com應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
' I/ e$ @+ S* j Z h5 {; otvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J2 i: K9 M* f. B1 k& [
流鼻血缺乏：維生素K。
- G3 F8 D) K' n. ]0 @" s7 z應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。 q0 z) p( n/ Z$ \) H4 ]" e
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvboxnow.com5 \% i4 z3 L! I( \- T) c
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。
' n- D4 H1 l. }' v/ }公仔箱論壇應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb4 t8 m! I3 X6 g# f2 ]/ w' I3 s6 q4 q
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
2 h7 {8 } R% V. O9 \$ Y應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z( N1 F8 [8 d8 P4 ^ _2 {
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。$ d2 h* d/ c* E+ l2 G
8 r& r* a. x" a5 M+ T( O: [; vtvb now,tvbnow,bttvb 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
. o9 `# y8 F9 w5 ^( v0 y i5 I公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。tvboxnow.com* F, w, j# Y) p; t+ O$ M4 v
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvboxnow.com$ a+ A2 T7 @& |+ k, J/ G
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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