人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？tvb now,tvbnow,bttvb/ l6 h" U5 z k& J" b
+ o- b; G: E- C9 v$ X8 O4 ?1 k雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。tvb now,tvbnow,bttvb& z; j" M" ]& U5 ~, B
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O& z" A8 p( a$ s
1.先天性基因引起的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb2 c) ?! u- g) N
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
, V' L2 \& D% N4 M9 _ Dtvboxnow.com3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D" b4 S+ [3 D- H5 o3 j
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
5 e) \1 D( B! v( q5 _. Z4 }. Vtvb now,tvbnow,bttvb一.遺傳基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~! q% l0 ~ b/ ?, H! _. x0 p, F
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb% f/ A6 j8 Y* W/ [. m
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
8 l$ z0 h, _( k$ b: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。tvboxnow.com, U+ |$ I$ w0 f/ j
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
9 |' M9 F- o- B( xtvboxnow.com你可以通過以下這幾個方式來判別。
0 A& f+ X5 r2 H" W- qtvboxnow.com1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
" |$ C# w7 c, c7 Q" M2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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' N) T7 t. S, I1 C3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F. D0 Y$ m: ]" y# B
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。3 Y T0 |- X% {- g8 w
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。! l9 G' b; ~7 K5 c2 m6 m! L
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
$ L1 g* @+ Y7 ~3 u' Qtvb now,tvbnow,bttvb如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。公仔箱論壇8 N1 G: G6 x e$ V
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
. V% ^0 }& l! x+ H3 {' w( ]2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
2 s) v9 F! i/ S' }- X$ q1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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1 w# u+ W0 }5 Q$ O \: Qtvb now,tvbnow,bttvb二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
' l$ N# x& i: u# ~7 a# H公仔箱論壇肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^3 f0 t; R: I8 b; d: k4 ^" w. M
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。公仔箱論壇. R( ]. W2 _& T8 L8 j; }
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j- z3 F: d/ x# r g( H
 1.非常喜歡吃甜食。1 p4 b7 n' @# [. k$ r: B1 `
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。tvboxnow.com o1 `: c. U- d/ J1 |
2.常吃外食。
* ~4 d: l: J. ]8 Y7 ^# v0 L5 h" stvboxnow.com由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。公仔箱論壇* v7 R M' q5 l; k
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。0 n" p. R. c0 r$ Z% j3 n, p
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這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。- h0 O( G6 x/ _: z
3.愛吃油炸類食物。
8 X }5 m9 }5 O- vtvboxnow.com其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。tvboxnow.com8 b0 U% H2 ?5 o
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
4 o8 y8 n& a! X, w* r. R3 v3 l可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
( H; `1 ?+ Q& a4 L# C8 Q/ gtvb now,tvbnow,bttvb這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？0 d4 L& P2 r( Z& ]' c: H, v
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。
! K+ d! b3 h) z, w) R' j現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。tvboxnow.com9 e1 Y# k) o3 Z4 s
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。' n. M- R8 @- T6 i# E
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。公仔箱論壇8 l5 @ G1 B$ d2 l
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。公仔箱論壇# Z+ }3 z& _( ~, M% u$ n
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。公仔箱論壇3 o1 R9 ?$ I- w) l4 k
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
r! ~2 q# `6 P4 ~5 {& W7.缺乏運動。
1 i/ b5 @* x- d5 p9 B" [+ ftvb now,tvbnow,bttvb出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。9 D& U4 J. p8 l" }
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |8 [2 i% s& q. `% P4 X& Z- ^
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。公仔箱論壇* i$ N/ F0 s; |. }( v" H+ q
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
a6 S' p) _" F+ g同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
4 w- G$ g) c: a! V& R公仔箱論壇對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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9 f' u w2 ]) ?8 H3 Q公仔箱論壇 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
$ W& m# s, O( H' q+ ptvb now,tvbnow,bttvb1.甲狀腺功能減退帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I. V- w" u0 o7 N
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
% i. W3 v5 I2 X. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.藥物方面的影響。tvb now,tvbnow,bttvb! Q; a$ ^0 T; q) B+ B$ P% h, Q
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
) M9 h. f; o5 {以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
* P* ~9 |" g4 _; F4 k9 \8 i公仔箱論壇 文末小結：- `# I5 N! M* W: r8 ]
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。2 N" y1 B: N6 F6 k) K5 {" r8 r
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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