自打開始正式復工
) q- v; Z: O7 ~+ X# a5 qtvboxnow.com很多人都開始出去吃吃喝喝了
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9 k" x# D# K: F" u4 ttvboxnow.com火鍋
/ X, j) E& K5 U2 J3 c 燒烤tvboxnow.com' {8 o+ {0 p- Q0 \4 B3 V3 a0 Z6 s. X
 小龍蝦" Y5 F6 T; R& a! ]+ [" h( f
 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb2 I0 S$ a1 R. R+ i
太久沒有「開葷」的胃
6 D/ \$ B+ D8 ~( [! S+ Etvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激% c1 E4 d1 X" o
都會有一個感覺
4 Z% ?" x E+ z. L2 Q公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！
+ e0 i/ L( F5 z: h A公仔箱論壇 6 w' R# n$ ]9 y. v* N
有些人就開始想招了
( r9 K, T6 e) a6 A, B i網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
2 k$ h$ v, n) vtvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
+ D4 b: A+ y5 H/ q1 U, `: l公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb6 a ^# r0 b& p+ V1 a9 ^
今天我們就來刨根問底; A9 a6 l* f. R/ L+ \
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
" }5 [9 O* e4 g& t; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。, Y2 T7 e9 S$ d3 h0 V
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb4 @, g0 d1 J( x% y1 R5 m5 K
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
2 u- H. a9 f( C- O. ` n& K% o蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvboxnow.com0 m O& i/ m$ X0 D- B
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C7 \8 X/ v& [9 u" H( w+ `
為啥不能吃得太油？
6 k: o! ^7 A9 ?! Y& Ytvboxnow.com吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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- v" d! R6 p: n+ q+ w# v+ P7 u「刮油」食物到底靠不靠譜？
6 F/ U: m- S# J8 E3 H公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L! g1 l1 w$ x7 A1 Y! i {9 ^5 L
茶公仔箱論壇. {6 \' _8 }0 w* k4 v
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇4 Z' s+ ^0 e! V, Q, m
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E" B$ L) Z! z* |( A8 }
 酸奶公仔箱論壇5 X8 m) p+ \( @) T1 D2 S1 V% T
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。* h) B3 K8 u9 L* h6 _' j
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蘋果醋tvboxnow.com2 v$ _$ o2 W" d3 B
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
2 Y, G. m% G- Z1 J/ C1 D9 Btvb now,tvbnow,bttvb筍公仔箱論壇" y6 Z% x. U: }" s# L
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇9 C" ~$ ^- [; t, q
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇# i% e. D: t1 o$ y8 M5 @
如何正確去油膩？
' M( ]0 p- G7 F, {* Stvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單' j9 E6 j' c9 r9 s4 q; t" b, K
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
+ D5 E& M) O# _& E2 U; i; [7 ptvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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, W& M# o7 z ltvboxnow.com少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。$ Q" g( h$ Q: o+ i8 Q# @
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。: t, R& W+ V+ x3 x
少喝飲料。公仔箱論壇/ d @* x- l6 M7 `. @1 m4 ~6 n s) E
戒菸
& J1 S4 t! }7 _/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
& F0 [# A& a1 q 戒酒
. `6 L; K+ N( O2 m: k2 y$ U. J2 P酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。, b& Z9 L) B; \1 A5 L/ D* J9 A* h
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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