自打開始正式復工0 j3 W1 ^7 k; `4 l
很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb2 p) z. t, B# Q% D; V# E f2 Z
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火鍋公仔箱論壇1 f9 i# L3 |* R4 Q
 燒烤
5 l8 c. W- |/ R0 T- Z9 \! [" U公仔箱論壇 小龍蝦
" ?# T/ A8 L4 v# w4 Jtvb now,tvbnow,bttvb 都安排上公仔箱論壇5 p" e( ?4 J; t5 q
太久沒有「開葷」的胃
1 L$ f2 D2 c, ~公仔箱論壇突然被這麼一刺激! a0 z0 v% j" G2 S2 C! |8 L
都會有一個感覺tvb now,tvbnow,bttvb0 V3 R0 H/ C' \0 I9 x+ C* m+ p& d4 U
實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb7 E- @& }$ I: b8 ]9 {: @' w( a# M5 g
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有些人就開始想招了
0 C# {4 J4 d* G/ x( _! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
/ M7 s& }4 O: i V所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
* M/ E A0 V+ ^- Ztvboxnow.com到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r" S5 F* L+ [, \9 K
今天我們就來刨根問底
% \& W8 X) @' f: p0 F( Ptvboxnow.com為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？1 O0 \! S8 a2 k, h0 M, D L6 W
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvboxnow.com8 W/ I8 i& P4 F0 V
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
' ]- A7 ]6 d& T) Z. c& H `/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；# H4 u* {2 z; a4 ?
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
9 R9 I! _0 N3 i9 c6 \# ?! P5 R$ n3 ^因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
1 Y2 Z2 a' s Otvboxnow.com為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?6 R1 E3 m8 q5 E
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。' G$ _' v- n b# o* }* j
* ^) I! `/ B% ^- jtvboxnow.com「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb" X+ P9 l$ \5 K& C' h ]
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：! c4 N- O5 j1 _% _# q6 V1 n9 D0 ?6 f) n
茶, Y: j; J% K7 V$ {
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y; v2 ]. u4 N& q6 x& `
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
2 ]9 r4 r; O- Z公仔箱論壇 酸奶tvb now,tvbnow,bttvb4 \; ^* M, q$ C+ H, c7 y2 }8 ~
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
# H3 G2 w! v- v公仔箱論壇 公仔箱論壇: ~0 G7 m' l3 }; _5 Q! w, Q k# ~
蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb7 A; w3 O/ ~" J; Y3 }) \* q
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb! F0 u9 k# |1 D
筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J6 o0 G3 b: `" L3 t
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。- K: V/ K* O0 M% m* o- k, a
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
+ Y" W$ o+ J1 n$ S, W5 i' }公仔箱論壇如何正確去油膩？
8 E; ?4 ?0 ^3 vtvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單( N+ P* P* w* D1 [+ d5 {( k, r
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
- n+ s( ~3 n8 h( n; l9 l& M) G; j K" {少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。- a% ^. ?! i1 ?% h/ s
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇9 U* k1 `+ |# K& _$ W$ Q% J# m
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
' e+ C. ~/ x4 O少喝飲料。
# [2 |9 o: i1 n! T. b& t7 r4 y戒菸
) y8 U- ^4 a& f0 u) P$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 [' a5 ]9 E: y5 v
 戒酒( u, I }& F) a' Q8 l, ~9 w( R: J
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; S6 q2 ^+ P% e7 K; G2 |; D
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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