自打開始正式復工
/ o+ a7 J9 |, l2 f# U% Xtvboxnow.com很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r5 f- v3 J! c8 `& a4 Z
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火鍋tvboxnow.com0 Q/ _1 e% W8 D6 R7 Q
 燒烤9 w0 s7 c2 F5 c9 a
 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O$ g* Y+ u4 Q
 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb% H, n1 g- l X0 C$ Y6 v3 c' g, j
太久沒有「開葷」的胃tvboxnow.com( k8 {9 ~; ~% N Y
突然被這麼一刺激$ m) t. X! F9 F! ^/ o3 V$ |
都會有一個感覺tvboxnow.com5 l( M ~2 U1 |5 T
實在是太！油！膩！了！
+ i4 G1 E8 N, C# h* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |) m$ R$ e* Y q有些人就開始想招了- r! n3 a: u/ I- Y6 r" @
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a4 }: s+ J4 C2 ?' M. Y: |- l
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
& V- p! w; _) q$ m9 @$ N/ E到底應該怎麼解膩？
% H& s7 \- S! w8 {! F: u* G今天我們就來刨根問底
4 a; @3 m) M- p" u公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
( N" Q8 ]) Y" j0 atvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
( F" ~- @6 G* i. e8 `. a/ P! B食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb( P- b/ C6 l1 @% A% v0 {
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
$ N- t3 B l: v% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。 d0 R3 H- C! T4 h' c6 {* s+ i
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvboxnow.com- @3 b/ D L) o7 x: [
為啥不能吃得太油？
. m/ m1 A# I, s公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q& ^+ G: I3 W, X4 M
9 B1 I8 W% o0 M$ B( A* F「刮油」食物到底靠不靠譜？
6 B6 }; I; ]) e+ s$ w- vtvboxnow.com網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
, q5 j1 K& ]1 ktvb now,tvbnow,bttvb茶tvb now,tvbnow,bttvb1 [9 z5 P1 t1 Y6 P$ n/ M
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvb now,tvbnow,bttvb0 `1 [) a0 n' [4 @- P3 `+ m% P
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
2 I, {% _- Y, o8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶' b; d7 S% U" y3 K& O3 s
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R) U( G' J8 K4 v
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蘋果醋
* ]4 M9 Z& e, _2 L$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
; h* H# G- z, Z* W5 Y" ^/ H' z0 H. {筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V5 U' }. u: v
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
. k) e3 K7 z% z8 L8 x! w$ e/ X$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U- n4 V( b+ p
如何正確去油膩？
! g W9 N4 T: [$ a4 ]管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
5 i, k( q& p: k; Q( s- B2 T適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
2 _' b" L7 e: {+ A" O1 l公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。4 e% W' U# B3 W j. s# C
- B% E0 P5 w# \, l% E4 Gtvboxnow.com少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
3 r+ G: o6 c7 [+ S9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
/ ~$ x% k9 z. U/ T ~( W少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb1 q9 r+ `2 D M, Y6 d
戒菸公仔箱論壇* _0 R" G8 B, W# _( G5 y
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
2 ^1 C) Z9 j( }1 o2 ~ 戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l R% \4 Y3 C2 C$ M5 M0 d
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvboxnow.com5 L! Y) b7 p. G# q; D) B3 V a) l$ t
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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