二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#tvboxnow.com, a" v" G* p. o: S8 `4 \
5 ?: a! b3 w+ ?+ E公仔箱論壇 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
. M& f; F: B4 ~4 N% U0 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L! S% W% X) s* B0 K
6 |! H& j3 D8 Z2 H& d那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
. p. T" F, ?0 A$ i- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。tvboxnow.com3 Y3 j) x% H [. O
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a( r, Y* X- Q# a/ P' e, f
 燕麥片
; o) _: Y9 h5 G$ L4 H( ?公仔箱論壇然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，tvb now,tvbnow,bttvb9 n( u5 O x# t( ~6 H
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
2 M+ z' I* o. Z# W: Ktvb now,tvbnow,bttvb2、降低脂肪攝取tvb now,tvbnow,bttvb- K6 x5 x$ T6 r3 d7 p( Y9 f% d
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
3 e( A$ g0 G- d0 X 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃
0 m$ L& M V zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W% M1 q9 I. u9 _( r
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
& `; G; h [% `6 S1 @6 v# {時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
9 S' N. e0 C9 h7 p+ G! t6 s1 R男生版-碳循環食譜
G2 i$ A( I9 a/ b: F% I0 W7 `6 z( b9 Ttvb now,tvbnow,bttvb第1天：
+ B' g+ l2 \4 v. n/ I% S2 {/ P4 k) V第一餐：
1 p h7 h. I5 \! C( K* O8 Ttvboxnow.com300克豆類
) q) h8 b' h9 }+ a+ d- wtvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
' K- U. U( ]* s# o30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
" x1 I, p! V% Mtvboxnow.com第二餐：
( e$ x- B( A. N. K4 R, j2 V5 l$ e1 P' j250克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b" j# t; E" R! v& ^
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
. s8 a9 h' k, R公仔箱論壇第三餐：) s0 J* \6 V+ l9 x1 I* F
230克豆類
' `; o' Z$ y1 z4 A7 W( m- Ytvboxnow.com120g蘑菇清湯
8 X) U0 V' B$ D" W# K" Itvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb6 a2 g& r, a2 ^8 \% B; ~
第四餐：+ [ Y$ r2 a! \0 {5 G
230克豆類
1 c( O |8 B) ?9 h公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
) Y; y9 y2 }) j# jtvb now,tvbnow,bttvb120g蒸紫薯（25g碳水化合物）7 G8 N; S- x5 i
第五餐：7 l% P. B& |; [. f, I& X' j4 u- W
230克豆類
& n: h( i' o. y* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜
. z: L6 u: ], r- C. p公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）, q& T; n- v$ } ]( }
tvb now,tvbnow,bttvb. `7 c7 E, T, d* D" P
第2天：tvb now,tvbnow,bttvb( J: ]+ w: _7 }. K- }! S
第一餐：+ F$ u! s- u( P1 C" f+ K! M7 x
300都豆類
, b2 W1 a9 W0 Y* n: e- T6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80g燕麥（50g碳水化合物）8 s: B G1 U% j: V! C7 _; f8 N
. @4 M$ Z" v' Q' T$ c; U- L: s# m
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
5 y `* f+ g6 O9 U% [( r$ htvboxnow.com第二餐：tvboxnow.com& O; ]& H0 z! C4 Z5 @
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb: ]/ ?8 h* X. I5 V0 S
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）& k [' H5 J: O; e# y8 S; t
120g蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }( _4 G7 Z3 X3 x/ A1 [
8顆杏仁（4g脂肪）
* c2 ?: P3 [: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：公仔箱論壇% A9 [( _/ w( {# Q2 c" o+ m
230克豆類
. K. \" v% }( U' R( ]) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇
2 _; A- o& y- d% @7 d# V/ ktvb now,tvbnow,bttvb32g生白米煮飯（25g碳水化合物）tvboxnow.com9 s ?8 J9 |8 C. N* A. {# B) V
第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s1 u# {1 N& r
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb% ~) l1 `: W. h2 p$ ?- d7 n0 t
120g綠色蔬菜沙拉tvboxnow.com$ Q* W0 t$ E( D% \0 X7 ]
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）# r1 x3 C( N# y; \
第五餐：% N% n- {, F# p7 T3 A
230克豆類公仔箱論壇' D% f% q3 y7 `$ S- J6 `! B
150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇7 Y2 F9 P8 [$ p
8顆杏仁（4g脂肪）
5 h# t! N& W$ d. W, a9 \40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb) [3 D6 Z- M5 T# J# M
tvb now,tvbnow,bttvb2 m6 b# I R$ s' i% k
第3天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K r5 L- H- d$ O w
第一餐：
! P8 j! h$ [$ W$ p8 T+ ~: s4 stvb now,tvbnow,bttvb300克豆類tvb now,tvbnow,bttvb: W/ d9 \+ z- ~& R6 j: x8 C* R# k
80g燕麥（50g碳水化合物）
( z2 l. Z5 G( j; O! E! K& B/ }tvboxnow.com30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）tvboxnow.com- Q3 @1 E O1 E1 U z9 S- d" w
第二餐：" t0 e, Z, `8 ^8 Y9 L# o
230克豆類 t( Q, H6 c; j# Y1 L4 J" i
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
! @; v: Y( }. t" m* r5 X; H" {tvboxnow.com120g蘑菇清湯tvboxnow.com9 v7 C+ T3 O: x( K. T7 m) \9 u
8顆杏仁（4g脂肪）
5 E) g5 O. e* Z m$ p0 q第三餐：
$ _; m7 y2 w; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
/ r, |7 R; [/ Y/ Y" \2 c% r公仔箱論壇120g 清炒蘑菇! @, V9 Y/ H: }" ]
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）7 }: n1 N, ?4 x+ g+ p. M$ w
第四餐：
) d$ A# s5 z) {tvboxnow.com230克豆類
F# r: N2 B1 W( u公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
+ p- x- r) F b7 H! ytvb now,tvbnow,bttvb120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
- C% |. k0 Z: M6 h4 M$ {公仔箱論壇) A/ W0 _, ^, j
第五餐： l0 Z# {7 ^3 D2 X/ X2 D j
200克豆類
$ G/ _) [: e9 G: {" L% x3 H. T: P2 }tvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜tvboxnow.com' ^0 O Z* C) h |$ Z
8顆杏仁（4g脂肪）
6 t4 S7 V. q8 G5 ]- a8 m* [tvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物）
- H, R+ ^! f/ P+ J5 K2 @# R第4天：tvb now,tvbnow,bttvb( j$ R8 l8 i$ E& K i
第一餐：; e$ q2 O. [- t- [
300g豆類
. f0 j7 @. v- W3 U6 K- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g燕麥（75g碳水化合物）公仔箱論壇/ ]' _7 i) ] E# z e
第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A# s0 ^5 S/ n4 o$ E
300g豆類
7 M \) W" L" }% F0 g+ J) vtvb now,tvbnow,bttvb162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
' h- v- r* h6 o9 u6 W9 q2 K4 d/ {tvboxnow.com第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j. O5 X2 _: X
230g豆類
- i+ O b) G3 |7 O* C120g蘑菇清湯; ^/ z4 m: R; x& D# P4 j. b6 O
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
$ j; F3 _2 O/ h* L1 X! m- r& t& x第四餐：
: O( o$ V# S; ] ?5 ]tvboxnow.com230g豆類
2 i' l" _: w" B- b* Ctvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d4 |( E1 X; d% A) a4 ]/ Y
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
- t8 g6 v2 X. h7 _; w% ?7 t& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：& i" n9 L: h" R2 m# |5 B2 W
230g豆類
3 t! o7 A. }) {1 r9 C- ^# ^120g綠色蔬菜沙拉
, a5 G4 L+ [; |+ G3 ]) R9 h公仔箱論壇240g蒸紫薯（50g碳水化合物）公仔箱論壇0 H/ O+ Y. F7 |, x3 ^* G; i
3 O! ]/ G9 C3 y* \6 l$ ]
女生版 碳循環飲食
! S" i" b4 r$ v9 Q5 N第1天：
- l" I6 P( N9 [& S公仔箱論壇第一餐：' p4 k+ i2 A1 C; K
200g豆類
% W; W8 a7 E( [. o4 |公仔箱論壇20g燕麥（12g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb' [% \0 v! ?" s7 P
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）! |: G3 s4 ^7 w9 E( t6 w" X* A
第二餐：公仔箱論壇4 D* b# s8 Y7 I5 d' E, c! Y
230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H. H1 W$ w5 \$ S' {+ A
20g燕麥（12g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U# y" [! a. r0 U: u/ P$ r
第三餐：
7 @3 F( r! a& x% w* a1 @) O; g rtvboxnow.com115g豆類6 V/ I% U% I2 A* B6 x9 b; ?
120g 蘑菇清湯
- V0 @, }- r d& n( B+ |- etvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K6 g+ i' N: N) e6 ` Q
第四餐：" b1 g( e8 ^6 a4 b/ t: X
115g豆類' l. x$ N* K3 a3 U0 G
120g綠色蔬菜沙拉
, @! b2 t$ z) ]; S/ [, O20顆杏仁（10g脂肪）( k" C8 r4 M) N9 [
公仔箱論壇$ l! k* t; [- p4 A3 x' f
第五餐：
/ A- A( P/ x* Z& o) f115g豆類tvboxnow.com: I% r _, j* R; ]
150g 蒜拍黃瓜
) Z& X- k2 ~! E# y) w第2天：7 K T4 g7 O/ G# {) E
第一餐：
0 G/ i# [% I6 ~& n3 J200g豆類
2 ]" R3 N5 Q" |; b7 I! b2 R公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）tvboxnow.com9 }2 m4 P6 W& M
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U4 l b- n2 L
第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t6 ^4 w7 N; [% b; e, Q5 M, ~% ^
115g豆類
/ p; k x% s, o+ g& w8 s5 G, Xtvboxnow.com120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
( W/ O N- ]' X5 G1 X公仔箱論壇第三餐：0 |% q. `( H4 H# H# R" U4 k z0 X
115g豆類* {: o1 t( H6 w2 T) i- p6 \! q
120g 蘑菇清湯
9 ~# x- c' |% z( ~7 P1 rtvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）
9 J0 t0 p6 w8 j J& G7 |, l9 W* E# Dtvboxnow.com第四餐：
4 x0 I. ` C) h5 T- Z# J$ G5 Z! Ltvboxnow.com115g豆類
! n' R/ a/ r% N2 M! ytvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉
7 S# D9 T0 T( w) u" k% x20顆杏仁（10g脂肪）tvboxnow.com# f( n2 m% [+ L! r5 k( \! `1 G4 ^* V
第五餐：
& F: N3 C$ }9 U公仔箱論壇115g豆類& {: u5 \* M8 D6 S
150g 蒜拍黃瓜
0 E) U/ _% Z9 b$ M" O第3天：
Y' N; [2 p" E3 o7 Etvb now,tvbnow,bttvb第一餐：! L% b" {* \3 ~" H" M: N# f! j
200g豆類
h' J1 [+ W0 n9 a/ |2 ^, D40g燕麥（25g碳水化合物）
3 A' I+ L4 ]- F" C3 z3 O* U/ w10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
! J' ~! F; o7 E第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e; j: h0 u; X+ J
115g豆類) _9 P# m( W, M$ l8 P- N
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）% o) y+ H0 k9 O" I
第三餐：
" x9 G/ E% w% x1 F* s+ T+ Y7 G& t115g豆類+ Z. J5 B1 o, o+ R1 e
120g 蘑菇清湯
I& v; ?9 W* ~* B$ [20顆杏仁（10g脂肪）
' \6 }, Y0 J$ h$ }$ [' `tvb now,tvbnow,bttvb第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s5 l; U! j0 r: G
115g豆類
5 H, ]1 ^* P% X/ q8 Y4 s8 X120g綠色蔬菜沙拉
; n' c" _( P5 C/ f' W# q20顆杏仁（10g脂肪）
' J1 k* q+ e: G( J第五餐：
0 P; P1 S( ~1 x/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類: A1 Z7 P- J; q* x- t" F7 _
150g 蒜拍黃瓜
2 K; n9 D1 l4 O. U$ X1 F) d \9 ~8 q d
第4天：
$ {( i( d( p. U$ F' Htvb now,tvbnow,bttvb第一餐：
I3 V& H/ F1 J" _+ l5 x O公仔箱論壇200g豆類. U {6 X/ Y1 B Q
40g燕麥（25g碳水化合物）
# x _6 W6 ~: U; B# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：
. I1 K0 n! J4 Y4 N/ z3 ]9 V公仔箱論壇115g豆類
( s1 V0 _: N* v; O( W5 I: q! Mtvboxnow.com80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
: G: [7 _4 b3 n% ~% C) k- j" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：
7 ~ H3 d) r7 ]3 x; \8 y公仔箱論壇115g豆類
7 v) J# i) ^2 ~0 ` zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒白菜2 H% R8 r- y |& u) @8 {
第四餐：
3 a. D# O/ L/ {5 F8 g+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
. [- U4 `3 R3 Y4 Ctvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉tvboxnow.com$ U* l2 B# j& r* `& ?0 N
40g燕麥（25g碳水化合物）
. y; \; i2 R1 b2 T) x4 p6 o第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb, o i- ^3 p, A& F7 L2 y
115g豆類公仔箱論壇0 i1 t+ K: a' r8 t5 q
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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