近年很多人都崇尚各式各樣的健康飲食餐單，其中生酮飲食、低碳飲食大行其道。而作為健康飲食療法的常青樹 — 地中海飲食療法（Mediterranean Diet）特別有效控制糖尿病。它是受現代營養學推薦的一種飲食模式，對身體有很多好處。然而，大部分人都很難堅持單一的飲食餐單，而且都市人工作忙碌，亦很難抽時間自己煮；想堅持之以恆，真的需要專家幫手。
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關於地中海飲食的二三事地中海飲食源自於1940至1950年代，環繞地中海地區及國家的傳統飲食型態，以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品及紅酒，少量肉製品為原則。每天都要吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、香辛料、堅果類及健康的油脂（主要是橄欖油）；而且每週至少吃兩次魚貝類。另外，每週要適量地吃乳製品，特別是發酵乳製品，如乳酪和芝士，還有蛋或白肉。應少吃紅肉與甜食。喝足夠的水，同時可適量地飲酒，特別是紅酒。tvboxnow.com9 H0 @' x @# I4 H$ \4 K& b
" ~2 g. u. y2 N* v7 N$ a( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地中海飲食源自於1940至1950年代公仔箱論壇6 G2 [2 P1 d* [, n1 W' y- t6 d
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/ P1 x& A( c$ d; x% v( O" _地中海飲食與健康相關的好處地中海飲食自從1980年代被提出之後，一直持續有地中海飲食與健康關係的研究，現時亦有不少研究文獻發表，當中大致指出地中海飲食有以下益處。公仔箱論壇2 d3 J( b& N" ^+ O6 k
1. 預防糖尿病$ C; A. V8 B4 A) n
2. 預防心血管疾病
+ d/ q& a6 p7 Q公仔箱論壇3. 改善腦部功能
0 q+ u9 ?5 p0 S. b5 ?公仔箱論壇4. 預防類風濕性關節炎
& N. Z4 l0 j' L0 J2 d5 T3 btvboxnow.com5. 體重管理
' A8 n1 h$ P4 ?2 ?. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 維持腎臟健康
' ^& i T. R' w7 L% |7. 改善憂鬱症tvboxnow.com$ o4 }3 y' i5 d7 s7 U
8. 減少某些癌症風險
( \1 U* Z- I/ r+ M- Q( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 保護眼睛健康
9 |8 L( w( K9 _; K( X! stvboxnow.com10. 改善生育能力
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地中海飲食餐單想在日常生活中實踐地中海飲食需要有恆心和時間，按地中海飲食金字塔中列出的各種食物建議攝取量。可是都市人工作繁忙，應該很難每日自己準備三餐，這時候便需要專家出手。/ [9 ?4 b8 R4 s
3 X! L- q" ~/ ~) X9 p ~* t1 j# x4 G地中海飲食金字塔
# `3 s' `9 z' D: G6 n: a) r2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多tvboxnow.com a4 u8 ~5 l! v* k
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Eatology是度身定制營養膳食的專家
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( ]3 z1 a3 e. r6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eatology是度身定制營養膳食的專家，根據傳統地中海飲食法推出健康膳食餐單，由米芝蓮星級大廚根據資深營養師的建議而設計，每款都包含新鮮蔬菜、水果和魚類，有助恢復腸道細菌的平衡，提升健康；更特別針對糖尿病患者，富含對身體最重要的不飽和脂肪例如Omega-6和 Omega-3，取代飽和脂肪和反式脂肪的攝取，幫助人體維持健康的膽固醇水平，同時降低罹患高血壓和心血管疾病的風險。
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$ M1 ?# F+ G" J% ctvboxnow.com每款餐單都根據科學理論設計，採用有機食物作為材料，富含多種促進健康的營養素例如綠豆裡的纖維、冷壓有機橄欖油中的omega-3 、番薯中的維他命 A及藍莓中的抗氧化營養素等。每日早上準備好新鮮餐點後即時送到府上，十分方便。( ]' L1 S8 @! d" ]5 l& m6 A
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發表於 2020-6-15 12:17 AM
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