根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q" m% J0 \# ?# I' D
. M. l: L# N/ u& a$ b& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順
1 d F' V& ^! `, f. |. Y1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m1 B0 j8 _) Rtvboxnow.com
4 j& ?, K3 U: e* u |1 |2 J1 d公仔箱論壇據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q: _$ Y2 B) e6 P
tvb now,tvbnow,bttvb$ G" G6 f, B- m
如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。tvboxnow.com% ~$ g8 V# k) j8 b& b/ M
公仔箱論壇) A2 x# X7 t2 y6 z
 ) \ C# V: Z! k- M7 ^& d% i
5 N5 M$ R- }/ q) _" s
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。2 F/ e0 a0 b* L2 a$ s
tvb now,tvbnow,bttvb" n# q4 s W% K
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始tvb now,tvbnow,bttvb' b/ I1 h k+ L1 p6 {3 o
- f+ N/ U) n3 Z' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 B$ J" @( H6 X3 k" Y0 u; d; p
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
( _$ u& `. I% h6 _4 d7 b! \tvboxnow.com" G% U2 k( F& N9 c$ E5 C
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果1 v# r7 R2 F. _7 X9 G
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃
5 U: j6 k- {( h' ]& [5 G& ^tvboxnow.com公仔箱論壇7 H. t; q( s$ ]6 x/ }% X `' z
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。
5 ?7 u2 z- h. D* v6 S/ l' n" k
: _( b8 o; V* U9 e f; {% o2 dtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* Q. B% p4 \/ P. y; t/ J
公仔箱論壇2 ]. o7 v' a- o
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。tvb now,tvbnow,bttvb4 [# w% D5 Y& n$ a5 k
" k: y$ }& B+ t+ O. `tvboxnow.com許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `, e+ b3 z" ?# t# x3 w
公仔箱論壇1 w* m5 {4 C/ A% T; c' m3 R8 [
而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。# L. k1 H5 ~8 Z9 K
* X3 h1 l8 E" {- v& j. I( U8 _
補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春
3 @8 G+ Y2 B# i7 i- ?% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
_$ I, @( f# w* Y9 n8 X& {% _tvboxnow.comtvboxnow.com* ~( D/ z b% H, |; g# B1 j
事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。
. P9 |0 \- e" t' F1 W e6 A2 J公仔箱論壇公仔箱論壇% W. y! N# M$ ^ H+ ^, V ^
至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。
: j4 K# s! ?* O. e- v; ?( F
5 r( {* \+ A4 Q5 v4 v$ N. S1 q& d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ? X( t7 }8 U3 M
! Y5 m z8 c0 d8 L' X/ `3 }/ D
▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。0 I8 q5 j6 Y) Q( B6 M% F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v3 T& z8 a# e9 ~' s
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 