2 h& T& ]/ \( @2 Z! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
' g7 O. c0 w, E/ \' K/ t4 ?5 Btvb now,tvbnow,bttvb 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb, W# t) r+ g. I1 `
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
# N) a$ ~/ w/ _, G9 X; \4 J* A/ y: W公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
6 L# j% e0 |' K; |: a2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I! M" u& I3 v$ Z( x9 d9 |0 ntvboxnow.com快速檢測！你的腳掌是否有問題：
, L) T! J. x0 b+ m! @tvboxnow.com1.一蹲下就好像要往後倒公仔箱論壇# |7 C: v; u: h8 J( b, J% S
2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb+ v2 Y; L) [* v7 Y
3.沒辦法站著穿襪子) @/ l& {4 A# X+ X4 w0 U% ]4 q" p
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb3 r: k0 F, \' _
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
5 }$ m- Y6 s& u' [1 u7 A% r5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
, u, y h4 P% Y7 n7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
- h. i" P1 P/ a) dtvb now,tvbnow,bttvb8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
4 t) n: Q8 @9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
& b' {, L- f! U; `3 Q: }4 Ftvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）tvboxnow.com7 A; {/ Z: |5 n& U2 T( ?! G
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
" ~" K4 ~4 E& `/ \) o) otvboxnow.com*腳趾打不開的話，可以用手輔助。( F/ o8 E$ f2 L Z w. r
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
8 [. l; K; L+ a5 `4 b$ k% N- |用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb8 z8 K; f; I+ @6 I7 k
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇* ]! h+ e3 w' ]$ A
- i8 |9 g" G wtvboxnow.com鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）tvboxnow.com" Y/ _0 \, o6 `. X
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
8 G# Q9 c2 {& t. D7 p) m公仔箱論壇*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。3 C) _* |. y- A0 [6 I' l
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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