" D: b' W! \: }" htvboxnow.com編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvboxnow.com- s, c5 a* W4 G N* N& c" k
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb: `0 J" j' r6 E! p# {3 N# ~) N& E( z
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。 w5 a, p, d3 p8 T
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
4 J( X' _% H/ k' k, `5 h
# d& d. f& M/ U. utvboxnow.com快速檢測！你的腳掌是否有問題：
/ ^- G8 ^- t- Stvboxnow.com1.一蹲下就好像要往後倒. |& z* {6 q8 ~/ B
2.無法用腳尖站立保持不動
# j/ x* u! k: e p6 Ztvboxnow.com3.沒辦法站著穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb2 @( n7 w; I9 s; Z2 k
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }9 R. [- X4 h; G( v( Y1 L$ }3 C
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvboxnow.com" j' Y, u @+ q9 m. t' A
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t9 q; |# B7 M& H) b, M
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢( L) R- i" @% ~5 @' R+ ^, F
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
) @- H0 V8 h5 F) [0 [; X9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
" e, ]9 w* q4 F8 b) L腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇& h% X* {& N/ k/ M( h- T( {7 V
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z5 o. B' F* p8 m5 o0 \
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
- a4 p2 o* L/ ?. |/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）1 F6 p2 ~1 q5 R+ G+ f* i
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
( V0 a8 M6 N1 U' S9 o. W$ ?公仔箱論壇*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
1 v; j; f+ _+ L) m; c Etvb now,tvbnow,bttvb0 _" {( t) @. E# Y8 k$ l
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
9 `- R) p% s! S, C公仔箱論壇用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb& o9 f" B; X- A' z" W; Y. `, y
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。8 o) L" f* [0 d- O* {" L3 a
0 ?& r3 a) Q4 r公仔箱論壇 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 