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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。公仔箱論壇" u9 }( Y/ b1 l0 Y ^1 i& i
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
9 j1 p/ a- m4 R( `* f& ~& ttvboxnow.com每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
4 n7 H Q7 |) { ~+ {* P cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。( B" N& q& T/ L l! F) }5 }
0 h* M" N4 Q+ l. xtvboxnow.com快速檢測！你的腳掌是否有問題：tvb now,tvbnow,bttvb S2 V- m- j! K) B8 J/ \2 B& J
1.一蹲下就好像要往後倒tvboxnow.com8 N; B {/ _! w' U: f D" ?
2.無法用腳尖站立保持不動
$ B3 T ]) }$ l, f( [0 b/ `2 L公仔箱論壇3.沒辦法站著穿襪子tvboxnow.com+ H7 t4 m2 `3 T; W3 v9 r$ ^8 \- z/ Z6 E
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到公仔箱論壇4 E$ b# u7 B2 M- l' R
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
& X" R- b9 ]( [+ P6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
& d$ q& n$ H& [+ ]3 A! n公仔箱論壇7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C8 c; f% g& Y" D$ K/ X7 |
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
4 b6 D9 L, P3 i8 p4 Y% u公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
& k+ V' |2 L, p( l8 V+ E" r( J- t. e3 ~( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
( ?/ |0 W% `( t) z. Q' |- r f( l: p用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
0 X8 c1 A4 @6 g4 a B* k, A5 i; Z* o公仔箱論壇*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇. x' l5 W2 B7 v) `$ x* ~) F, @
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）tvb now,tvbnow,bttvb% |8 e1 `. Y6 Y
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvboxnow.com9 j% g' Y& _& v6 @& D: x0 n0 U
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）tvboxnow.com, F8 _( I( p' o; I/ b0 E1 x
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb% E" n8 I$ G; c. m" L- x
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。tvboxnow.com# W7 p' @- R4 ]+ S
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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