由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。$ ]& Z3 x/ o) n5 N, M8 G/ W" f
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1 F( E% v4 P* \tvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇: s+ h* d& F9 }( m+ K% f) I, p
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1. 心脾血虛. Y5 u" f( R1 J1 o9 n+ Q2 m8 g8 r
# h/ Z7 _- `! w6 E f7 {# X4 f5 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P A2 P% r$ u; n u' y1 M* v" Y
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2. 心膽氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [# F) x% |: e5 e5 n( T
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. V: e. e0 W5 ^ g" w" \3 N, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 心火熾盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S1 D, W% s: Z3 J7 n. |' F
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$ Z* ?& j; `1 Itvboxnow.coml 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：tvboxnow.com6 a* V1 y, b0 x5 {0 ?' }& R. M
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! D) |: S% ~5 p" T9 r5 gtvboxnow.com1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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: h+ ? U5 `; h- B1 Htvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D0 N- B! `+ E/ {
日常保健方面：
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+ j6 ^8 w p+ w公仔箱論壇公仔箱論壇8 J% m5 d' f0 i/ I/ a i: @2 T
r/ @; P' a6 {# s. S0 u9 F9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；' {- A1 x! j7 X
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4 `2 f) a" C- m9 Q& e! x, U4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m% e5 j8 l6 E$ e, K* a
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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