呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。tvboxnow.com4 w. ^4 L) v% M6 }6 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A7 a; w- L, y3 j- N
tvb now,tvbnow,bttvb# R5 j: S% m0 ~1 M# ~' g: z2 h, c
呼吸短淺會造成什麼問題？1 o5 t% x4 a9 L# N# E# u/ b
- h) V- R8 V+ L7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |$ f, @; O# Q
公仔箱論壇8 } I7 V2 o* A# ^& w% L1 n
呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。公仔箱論壇1 x6 X0 J8 y! u6 D6 B
: `" v4 M, g8 E3 w, b8 t
2 t7 d2 Z* L" p [3 y$ O+ g
1 ]! X% E* W% h3 x) \" x; J「肺部伸展」可降低壓力
0 I$ z( A6 R" t4 _& btvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com9 g9 c# T1 H6 T
肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。6 l* A, d$ y; i9 s4 w1 O
' K: [/ U1 ?' m6 ~下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
, b- A- ^3 ~# r( V' j* Z3 O! b公仔箱論壇* Y% V: A* Y& ?5 ~2 b8 f( [+ g
) g4 r/ W& W+ J. K- {: ktvb now,tvbnow,bttvb肺部伸展運動步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |7 ^* P# j: J
- k% {: O# |0 [
透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：8 r0 t z' x' T% O4 f; F& V
r2 s$ h! s+ P0 O# Q6 l公仔箱論壇吸氣伸展
; h( r6 M- \5 R' W9 V4 V8 `tvboxnow.com
; C; L% `; r8 H0 \' e4 j( i3 B
/ {/ `' F+ o7 d- \) ]3 J- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
V9 u1 l$ z, w ftvb now,tvbnow,bttvb - 吐氣時將雙手收回胸前6 `9 H1 a; e# K: o: a5 f1 W9 R: J$ V) X
吐氣伸展tvb now,tvbnow,bttvb' m5 G$ O/ ]6 f# L) |2 v. @- S
tvb now,tvbnow,bttvb) i; o: E) \- k' d4 \
- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直公仔箱論壇! |+ K% R1 Z( y Q! M
 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置
: s( s/ c6 N( a& Y# E3 R- }- L3 P- x
|
發表於 2020-7-23 09:56 AM
| 