[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q% V Z" q, d2 [5 j7 g J6 q
( G! I& g' ?" K1）熱氣
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* @% l$ ^2 N9 N" V) c公仔箱論壇症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
2 J) s$ W t# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。+ W% U8 \; V; s* y+ }: s* t/ ~
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熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j- A) Y8 q! }
6 @! H0 }9 I/ ~' [) y番瀉葉決明子菊花茶
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0 _# ]+ W9 y: Z功效：清腸胃熱，降火通便9 s' t) U2 ~0 V
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
8 \+ F. w% }4 U) [/ w6 b/ Ntvboxnow.com做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 i' c" |1 e8 [/ q# i, z0 H
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2）氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c) L" u8 H' D! G/ `6 c
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9 x7 d1 n4 g4 X& a) j公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
" p4 ?6 e, p, q# p: L* z+ z4 Q& y! J; d氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvboxnow.com/ g" G+ p- f1 z3 b
氣虛推介茶飲：
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7 l# X; O" x, n* O5 \. X火麻仁蜂蜜露$ @. Q+ L: n9 G2 H$ V+ Z4 F
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2 Z1 R h- I! |4 [+ e, w/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益氣消積，潤腸通便
" _& j) \5 ^( t, j( W8 n f1 ~4 c( itvb now,tvbnow,bttvb材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvboxnow.com9 }" i7 k9 y" r+ p6 v
做法：tvboxnow.com3 p0 |1 K2 o8 W0 Y! U$ R
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。1 U! \& V+ [3 g m1 D/ R' r
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。# r0 V7 O. I. ~3 n4 ~1 T+ V
• 最後加蜂蜜調味。
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& D% O- t$ ^, D* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛
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1 d& I0 o5 s1 Z8 t/ t- V- dtvboxnow.com症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等6 Y% N4 O' r& J. A3 }
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
* o) ]' ~; @5 Q# m5 h; l公仔箱論壇血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊公仔箱論壇0 \! D; N3 U( p4 g6 C1 Z1 u
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' \( X* v+ a; [6 Ktvb now,tvbnow,bttvb功效：補益肝腎，養血通便
0 o0 [) l6 G" D+ f1 ]tvb now,tvbnow,bttvb材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇% L3 {" c6 d+ p4 `
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e" k/ }$ m; ?( X
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
( N4 k4 W! q# v• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
. @$ y# ^4 L% C• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
* H: D: j( f0 a8 i• 入碗加一勺合桃碎即完成。
& w- M+ G4 N! _. c" x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 \' ]0 O7 B0 Z# A! H- S. r9 }7 P
穴位按摩
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& h: X; |% e' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y) Q/ [9 q2 T% A
1）天樞穴
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7 L4 H+ c c& v: i' ytvb now,tvbnow,bttvb, v0 ?+ o9 c& P2 ~- L8 A$ M3 r7 \
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
% D- D1 O! S$ k公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）tvb now,tvbnow,bttvb l8 Z/ y2 ?. G$ J& a
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvboxnow.com; H$ ?( N' z) _9 [
2 i. I# u& ] l0 a" j2）足三里穴tvboxnow.com- T8 m1 w' Z7 R) d8 H R) M5 ?
" V3 m8 N. F' v2 v+ c- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( c; O0 o! R: I9 e
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
8 p# l5 k" T1 t公仔箱論壇位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
u+ k8 C- G+ U& C) {tvboxnow.com做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇9 y8 P S( V( D; g, U/ g
' N( x1 F/ J4 t1 @2 `( l) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）合谷穴
) W! k( y" o0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F9 f9 b$ s& ~3 f/ k
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功效：理氣通便6 E! b* b; U+ ?6 u6 a3 ?( i3 Z
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
" Q% V4 v/ A; q, E* Ztvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘tvboxnow.com4 ?% q9 V* I' h5 d; u: f
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4）氣海穴
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, b7 c9 l: b3 u- F+ a7 G% n1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com2 ^2 @- Q( L% K# N8 A1 |* r( J
功效：溫陽益氣，化濕通便tvboxnow.com: I- B- I& F2 ?+ T# c/ z
位置：肚臍下1.5吋6 ?4 C% G* @! Q5 Z" B" Y
做法：暖敷10-15分鐘
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2 _! U1 x# y8 w2 k3 Q# Q' Rtvb now,tvbnow,bttvb日常調理 6 部曲tvboxnow.com/ y4 k$ _ a' ?. r- h. E
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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b, y( T0 f- Y! i( K公仔箱論壇6 F( K. v1 s. b# W# J8 p* L
二. 多飲水$ |, @! C; L. o1 g( L; u) C
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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3 r) M' l B7 |* O" m. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三. 食療保健公仔箱論壇1 @8 A( ]: O! A
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D! N6 A4 ]! A% @7 n- _4 I
5 x! d% y1 v# c6 v- x四. 養成習慣tvboxnow.com" O( v- ^. ^& j8 e8 V x# e
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4 o- e: {2 W# t/ w按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。- q- |* V4 s2 \' K: P
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五. 鍛鍊身體公仔箱論壇/ f* [. [+ w4 M: @ I3 h
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。7 h& t6 K8 R* \
$ d2 l' T2 P' L1 p7 f& I, }% K% a公仔箱論壇六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb; m2 {3 g% p# n' o7 L
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e D; [7 o" I: K+ s0 f
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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