[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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O6 e0 Z. Z2 Z! o3 Ztvboxnow.com1）熱氣
* l. q6 c7 b4 Y" e2 }0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' m6 T. O% z5 r5 e0 N! c
. f; ]$ C4 u# b; ~0 \& ^1 V; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvboxnow.com/ Z' Q/ Q; ]9 d; F m
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。) e1 ?0 i. ], Q6 w9 g( `+ E$ N# a
4 ?4 X6 O: \; T& w5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣推介茶療：tvboxnow.com% C4 ~; ^ t4 H; P- g! ~# k
g3 c+ n& E; h8 c; w9 s; G3 |番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇/ V# k& O& W2 ^9 e: O3 J
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功效：清腸胃熱，降火通便1 s' k6 ?) J* t& D6 d
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A6 J5 j* j3 i8 p8 _3 l
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z2 u8 v5 L* G9 l$ t1 W6 `
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2）氣虛
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" u7 M7 C; Z4 x9 m$ ?症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U7 L1 i. V S# J! Q( I
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
7 |- z) u& u/ }6 G8 y3 [2 r公仔箱論壇氣虛推介茶飲：
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. E8 B9 ]1 l8 H+ X火麻仁蜂蜜露% q2 J" l7 B M1 b; e
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功效：益氣消積，潤腸通便" m' h" c! {- Y+ x- ^
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
6 U3 p% z( X: P; A v+ k0 X2 ~, Xtvboxnow.com做法：
, o' p, G G0 V* ?: l u• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
; U; h7 u( J' P3 n* j5 y5 Y. ?• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇; a+ c4 Z, _: {
• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇) F D7 M s- }. d" P: N
5 O5 A! W3 b! ]* m8 q0 gtvboxnow.com3）血虛公仔箱論壇* V( t! V& b: ]- L
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. ^4 V: Y6 l. @) v$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
: @. ?' x4 E! i6 c) t* k; U* Stvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
. U. k: O' n) S) C4 @. }, b; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血虛推介食療：tvboxnow.com j6 @2 N! E+ \! F
# P* q4 r8 O( I& t B0 T+ i# }# t/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊$ O# g% ~& Z) Z n. ]7 r- A2 S6 ]
+ [ \7 S$ b1 c' m, D公仔箱論壇公仔箱論壇2 P, P1 d) L. f$ ]6 u
功效：補益肝腎，養血通便tvb now,tvbnow,bttvb* B* N5 m$ ^2 y( X5 F: G
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
, I: Q! j" B+ Q2 A, Y' M+ V/ D/ etvb now,tvbnow,bttvb做法：tvb now,tvbnow,bttvb2 Q6 p S2 ^9 l9 L8 u4 j4 w3 n
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
7 N! G/ y. ^/ |4 [+ R- T1 N• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
$ c0 v8 Z9 ^. w6 r• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。2 i& k' L9 f* Y3 u" W: G
• 入碗加一勺合桃碎即完成。tvb now,tvbnow,bttvb% Z/ S% [) P6 g2 I$ Z3 H
. v% R) D" H8 [* f穴位按摩
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! { u, u0 s) c# P4 W' n公仔箱論壇2 a q* e$ W+ r! U5 b' B/ v
1）天樞穴
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% s! k% [ f- x. x. S' Q( etvboxnow.comtvboxnow.com: U! R. {6 |8 F, S# d3 c, i
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb: y4 J' f3 [, F( O& F# c* V
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）$ X2 m8 R7 h8 h
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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& D, l$ ]# j q7 e0 p5 O! ytvb now,tvbnow,bttvb2）足三里穴
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5 J3 ^& N; n# W, y) R9 F公仔箱論壇( o& w' J4 H4 U
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱) \$ {- I( H& A
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvboxnow.com, o4 e/ Z) b, X6 T0 }
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇 M5 L2 K6 p+ w6 [/ s) m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N; P9 `$ q8 h# D5 A8 c
3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h y. y1 F# }. U- a* ~
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; g7 @; L& w% b& w2 G3 r( ^tvboxnow.com功效：理氣通便
) I5 h/ N6 J: o8 k& P/ [7 F位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
! _* `3 s, g) @, U3 {9 ctvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
. ^3 P+ N0 S# m& T) M公仔箱論壇5 e# e& u9 g/ t7 i M# Z
4）氣海穴$ a6 |1 [9 V7 I% q
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* x. h' O7 R2 }9 J5 N# c% p功效：溫陽益氣，化濕通便7 W4 d9 g$ N8 j3 _
位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u; d5 N8 K3 d8 G7 O$ j r
做法：暖敷10-15分鐘% ~" ]& p1 L& t2 N; d4 p
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日常調理 6 部曲
3 R( j1 V: s5 t, J& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一. 飲食調節
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4 S! r' H, ~ p+ K! D. J公仔箱論壇日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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7 n! u% p# h: I" ytvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com8 V1 N5 S9 {9 L
二. 多飲水
& e3 }& O+ ~5 Z4 u) U7 y ^6 Ctvb now,tvbnow,bttvb每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^' U- ]9 a( ]+ ~" r, k
公仔箱論壇4 _& s' w1 n) i! B2 A5 I% b a
三. 食療保健
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" @/ D: j3 r! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y" n; h& y/ P% j# a. L公仔箱論壇日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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+ q9 g# n% q1 y$ i* ?( x( ]+ g' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D) t* X" ^3 V按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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+ C# D) ?/ N( e# E; X五. 鍛鍊身體+ f% A; R1 u+ r# {
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) n. w1 ^9 B: W4 r1 c$ e公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |7 s$ \- m& d$ e0 z: _3 M. P, Y
7 Q1 K2 p9 w$ }- X, H2 u ptvb now,tvbnow,bttvb六. 充足睡眠tvboxnow.com( o2 _( A( p- x! P$ o
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! g. a ?5 g( d每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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0 _; k2 U0 j& v8 q4 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ D8 d) X1 {/ C" Z' S; p! ?
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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