物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
5 p \+ {$ ?( P/ H) ]! b皮拉提斯改造痠痛體質, v, j) S& O8 r/ E# z
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。tvb now,tvbnow,bttvb* ]! m1 }* e$ C6 G* a8 m
5 H! f9 [; D/ D8 m, gtvboxnow.com對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。& L7 ^- I" O% I0 v. O6 }, Y
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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! z9 D7 z8 _9 g( W( u. Y/ t, A$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛tvb now,tvbnow,bttvb7 S% j4 [9 s6 ^- t7 W% C; ~
2 `+ e; a" X, z# H- Z1 c h- K' itvboxnow.com活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
& u) H& \# T" b3 U) P1 ptvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A" d" ]2 C6 `8 v/ c e
動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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: b6 I! y! b0 _- a+ t公仔箱論壇脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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; {' x* F. q4 X% @+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組10次，一側可做2～3組。
5 j% n" N; p; z: L訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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步驟（以左側為例）公仔箱論壇" o8 E/ n: v$ t: r1 }0 p
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。3 E' }& V- z4 o' B
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 N3 c9 A" K) N( [" ]3 y/ n
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注意事項
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% n0 J0 k( i' T9 B4 z- E' G6 S) O: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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