以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！; [3 |9 q4 Q" S. \+ d9 N9 X
7 l! I: _- u2 c提高代謝促燃脂的5大食材
1 L/ F2 n: R& o+ ^ ctvboxnow.com2 j8 r' h8 D' x0 i! Q5 k5 x, N
; r3 [6 a# L3 Q L9 Ytvboxnow.com1.香味蔬菜 、辛香料
- n5 M6 ?$ a, s' e8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, b' ?; [' n4 V1 S; o, A3 l7 a
$ l4 u& S' t r8 ?. B+ p5 a9 Atvboxnow.com善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
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7 [- t2 \0 L5 ntvboxnow.com而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 1 |( b/ a( R$ l
* q- ]! x) W! i+ X8 z2.主食換成大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @$ N1 }1 u' o! d. @5 P8 U! P* ]6 i
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( ?# V6 Z* c8 L. g& w- }2 r大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 tvboxnow.com# _! Z* i9 D8 y) p
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。tvboxnow.com. X+ h! t4 a8 Z' R2 S
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3.魚
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# L& x0 K1 j: [4 a魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）tvboxnow.com% k3 V- V& _* e2 B. H: {6 x2 x8 ^
$ H8 G Y9 J1 W2 e6 x4.橄欖油) i' V, B" W# w8 C3 J C& D( A& B2 m
- N, v+ |5 U- O+ h% ptvboxnow.com橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
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0 N/ F% H- k( c |1 x! N2 X5.海藻
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: F. I. W/ p- h$ c( ntvboxnow.com海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
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