夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。
( h* y9 A$ i6 t% j: I1 I! H9 G% xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }! O7 _; d# F3 U l2 C% I% l
tvboxnow.com7 A! s: }- J9 T4 f
而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！' s1 E4 p8 ~) x4 }9 M3 N
# n0 T! p3 U3 Y% u: K( B" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?( \; P& Q( y1 H
失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環公仔箱論壇4 B7 N. G: q) E2 B6 i! O
tvb now,tvbnow,bttvb; K" S- f0 P% F$ T
日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。
/ j1 d: t. J/ w* d QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K' O) g+ ~5 r5 s公仔箱論壇
8 K( w- \$ G1 A/ M$ ntvboxnow.com北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W( `' B. |& V+ g) y' r$ x& U
5 ?+ [( z( I: R8 D: u
# o6 Z8 ?% g/ d! h9 B7 C9 s& i再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。) Z9 O/ G8 b9 R/ q H, {) b
tvb now,tvbnow,bttvb% `" W* m4 i* Y! y
tvboxnow.com# H+ w0 C! f& E! ~; R3 |
而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。
! C3 ]. s4 u: |' x6 I0 N$ {
2 k' Y, Q! F' |! P# l7 X- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S& F4 x# h! u! E0 ?/ x+ y
- 足熱' t+ G# q! H' N- r! M" g
1 Q j! m# T* |tvboxnow.com首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。公仔箱論壇. w: E% r( }6 w0 e
tvb now,tvbnow,bttvb/ u; z$ |' Q" C3 x3 N
tvb now,tvbnow,bttvb* v1 m8 B# N# ~+ O" E1 [
北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。公仔箱論壇* F$ l. {4 Q' ?
% x- K3 G& N" l6 d+ @公仔箱論壇
" y( m! D! k# r: W1 X公仔箱論壇而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。: D, G" d X1 P1 j, z- ?
9 C* ~) u; m& U4 q1 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B* y& r5 m6 t& B% o
- 頭寒
3 {" ~% ]" i- J5 \1 v0 F; T L4 [' _/ }& _! U
再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。tvb now,tvbnow,bttvb7 f# X" W% v8 G" v# \
7 G- K2 r4 G$ w2 D rtvboxnow.com著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。
1 i5 G& L% J! z( {公仔箱論壇
* W1 S1 V, a3 Q& v% R9 V Q公仔箱論壇
9 ? x; ^1 P7 T, L5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹tvboxnow.com, w9 A7 G: z& b3 C
" K1 e9 M0 N& Z# F8 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x. S4 F. X i5 }9 n
簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D( D, h& \: `+ r# g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C# w; N) q% P& ^ L, u
足浴泡腳溫暖腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~" D3 k3 v/ ]8 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n+ p0 p5 H2 X) I
容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可
) s, Q; |2 ^5 f8 V/ H5 R$ c. P6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V* y4 v& ~- ]+ I0 r
公仔箱論壇4 d# \, x3 f a9 l' {
額頭冷敷( c6 N: B( V) ?
- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。
{: @. _7 N5 l+ ~6 `$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。
$ h# v( o! V- a* X6 C' Y% P! m - 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。
/ o/ ~- k1 ]7 k6 j( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b+ A6 k- O: k# b3 I8 q不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 