一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒公仔箱論壇& U6 R' d2 f# F" q- D, l1 Q
4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X0 E. k/ H; _5 `" w' n1 }) f- {
# B* H4 a9 O2 \8 @$ \, b
6 @. t7 Z4 I9 F1、油條配肉包
9 ~0 s; a% |2 z f2 s
- x( l. t+ L3 m! D) U% c$ Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M" H' [* i1 f' ~' z( p
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。公仔箱論壇) ]) o& m) u) `5 r- A
/ |* S1 m% S8 g3 a, w. N% g% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c4 _7 O7 A% @. y- y7 ]! o
( t0 m+ R2 L" M2、鐵板麵配奶茶
. u& u9 m2 C3 C: C/ i; f公仔箱論壇& |# V( w- C5 s$ d3 ?/ V7 O# A
( K. B. N) \ Itvboxnow.com多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
* z$ a- i# q, H) ]6 o4 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M# a9 @' T" d% g" z4 K! g3 y* D4 g
0 }5 t' `0 u1 Y: w' A, [( l
3、起酥麵包
3 m. M( m/ X2 P# Ctvboxnow.com
" H! @( E3 t4 Stvb now,tvbnow,bttvb* O% Q9 ^' \! K6 X+ e
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
- g+ I4 v- S% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J2 H# }- {5 I! \6 D& T公仔箱論壇# V- y2 h, G9 A: l
4、便利商店熱狗
' [% e& A$ v/ H' [; rtvb now,tvbnow,bttvb6 A$ M# v3 Z4 ~$ k$ K. g- n
9 R5 D; G1 ?1 B4 }! Z0 w$ ]: btvboxnow.com減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 