心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L& E9 E2 ]7 h% o' K6 X
+ m5 [& o* m- l" \心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。公仔箱論壇# K0 H0 ?: N6 ^# O S
中醫看「心」公仔箱論壇% u$ m$ T* l* W
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。公仔箱論壇. h/ d; ] m. H% z
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。. s+ J! N, b, j5 `/ B* ]. }& p
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4 m2 _6 e2 ^1 ]% ~) p/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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$ [; o* h9 h! ztvb now,tvbnow,bttvb養心8大貼士
0 E( E: a3 k3 h$ u+ U( i要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士. j2 L, F! s' D0 k$ R
1）多食紅色食物
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8 c. x9 w8 Z( v/ c2 N' ^. N5 T$ p( vtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
: Z3 T7 j5 v- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com Y3 N. m% W8 L' @4 Q5 {6 @, p
2）午睡15-30分鐘: [: U3 N; {& L; L6 X8 n
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。公仔箱論壇/ C6 Q. N/ [! O& b: l8 e
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。tvboxnow.com2 N: N9 y5 P' W6 D5 x4 s% ` v
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
* U# l+ I# T- d1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）養心茶療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g, _. h/ d8 [8 Z
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3 T. @4 H( C, `! \tvb now,tvbnow,bttvb除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
0 Y/ Z9 b- E* u公仔箱論壇紫貝天葵茶公仔箱論壇: w6 E1 b/ X; K( T. \" h" n. w/ Q' U
洛神花茶
# @3 i5 L9 Q( P8 j/ T+ C- a8 J公仔箱論壇4）穴位按壓
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/ q5 G2 X$ t+ V- B- s* q0 s% [! F養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。 n7 L* D6 D' w; j& c" C
9 Q5 m, V5 k7 W) T8 s- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 M! A2 G- a) ?# w1 f/ Vtvb now,tvbnow,bttvb神門穴
) s t5 h2 O$ S0 m7 n2 U. K: M膻中穴
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百會穴
6 X4 T7 w. ~- R( \2 P- \公仔箱論壇5）適量喝紅酒tvb now,tvbnow,bttvb8 Y ]3 t$ i8 U% X
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d+ j& ^4 v" k- v0 G
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I7 S& P3 u- @5 `& D: H+ G4 R2 Y
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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$ u" e' D$ X6 R7 F* [3 Q2 l" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）適當紓壓
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" \% ?, [) L" W# i' T+ R5 ^都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。公仔箱論壇4 P: @8 f. \6 D) m+ _& f
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。公仔箱論壇# |% h7 ~+ D; ]: y
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。tvboxnow.com) q7 D. R8 \& `& X0 T3 ~
9 T2 f- [* ~9 V/ M7 O) `公仔箱論壇7）少食辛辣食物
$ B0 |" m0 r9 X+ btvboxnow.com經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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( V. ~$ o4 S9 ?% r7 o公仔箱論壇8）避免曝曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]8 C5 f3 U* |; k# C* J3 w
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( x; p7 M7 T( f( ]# H# k公仔箱論壇中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
6 \- o B: ~: G8 O: w" e* L% w另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 A2 M, Q& R. i: V' C6 m* g7 p! `$ K
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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