本帖最後由 soforlee 於 2020-10-11 03:05 AM 編輯 公仔箱論壇# D3 f8 L4 s+ p( r
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擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。$ u6 a0 f/ Y8 a, N( Y5 [( L
卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。tvb now,tvbnow,bttvb* h4 V5 n0 U! d& v, Q
此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。
6 c' a2 P$ ^5 L, V公仔箱論壇《刺激腎經消水腫伸展操》以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。& z% K8 Y3 P4 I5 A) w3 {4 g- j
【步驟一】tvboxnow.com9 t- G/ k/ ]; W5 e* A
呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。公仔箱論壇5 l R5 ?, K; d# O; g; f
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123POINT： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。
' c% y+ S8 W6 v9 B, u. ^【步驟二】
& K+ q4 W# n- }( R5 Q9 f: O& ]兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。
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123【步驟三】$ D" V" N; @# q( p# r
手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿 勢，另一邊重覆同樣步驟。
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發表於 2020-10-11 03:04 AM
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