消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
9 h! ]+ o; x; R o6 Stvboxnow.comtvboxnow.com4 T2 I t7 \( B5 p% A% w6 n
◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！公仔箱論壇 v! R7 w# _9 ?- d+ t- P
4 Y8 G* a) R6 l當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？公仔箱論壇; [9 i$ @- @! v7 I6 V# v! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C! J% ?* o% p( N3 I P
肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
6 m8 _% }7 C# b: _& Ctvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: S7 x; K9 M9 F$ Q- z& h
每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R/ ?1 V* u2 }; N% q. ~2 ^+ [
; d: {0 I4 c2 b+ o7 G) M
- |6 }, U( G( Ftvb now,tvbnow,bttvb斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }' Y! T! |; J2 p
! C2 O7 u, k& {3 o7 k
公仔箱論壇 V) Z- B! L# j. L& ?8 W0 F
當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。6 W; H j" v! n4 E# C1 D5 D
8 v3 E7 a0 f Ttvb now,tvbnow,bttvb相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。: W" s7 J8 {4 D3 D$ D
公仔箱論壇- H) ^& y* s4 }4 p* ?
讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。公仔箱論壇. @1 o" Q6 {$ d: G. q2 x
tvb now,tvbnow,bttvb$ a4 o! I! X7 Y7 B
◆ 關於肩膀的另一項誤解
. T W' m% A+ ?+ v" P7 Dtvb now,tvbnow,bttvb
9 e2 U9 T9 m& o8 N5 \! r+ ltvboxnow.com駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
; n2 V4 k9 F5 K( W4 l! z* }& D公仔箱論壇公仔箱論壇7 h& V1 e! x) K
坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。公仔箱論壇) h+ H: W( G/ C9 r' a
: S. L0 u( n4 k6 H
tvb now,tvbnow,bttvb0 E& Z7 | J( D2 m2 W! ?/ O
2 I- p g6 N4 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: Y \5 G7 X; a/ \
9 L8 J: Z: X. Z
抓捏腋窩按摩法8 k! Y1 v3 g0 ]/ ^4 x* a
& K& f1 [: U1 j缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。; @ G* a* F @, Y* Q
2 L3 W7 v- S! U+ U! b公仔箱論壇運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！tvboxnow.com! m, _) C( Y0 T7 x E
# n1 p {9 d5 `, L1 Qtvb now,tvbnow,bttvb
; _ Z, z) V. q; L& E9 O# Ntvb now,tvbnow,bttvb〈學員回饋〉
# r0 }" v( z* g1 e9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
4 K) ~# X+ U# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
1 m& G4 h6 l! a4 Q& ^& v: B& v) E4 @1 I0 r$ D& |
步驟：
/ P1 L8 R( K7 ^9 vtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 K' U3 d; G. k
 查看相片公仔箱論壇* b" d* c1 q# X% B# y' _
9 |- n" }, v7 t# I6 q; Htvb now,tvbnow,bttvb
4 z. f- g0 T& w _tvboxnow.com按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
4 _* S6 N& I2 a" c; B, S& x- i$ E更多% o& ^: j' l/ R$ `6 r4 r) Q! o7 l2 Y
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片% ^7 }- b6 p2 |' ]( ], A
. y2 u/ a% G3 o9 X4 r8 p* g' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z- b# x9 W2 T3 \( Q
抓捏腋窩按摩法四步驟tvb now,tvbnow,bttvb8 U8 ~% L$ b* D. F6 V
更多
+ R2 Y y: l- H1 M; S$ M* Etvboxnow.com: J6 k/ l/ _- i' p$ t; b
|
發表於 2020-11-16 07:01 AM
| 