容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。tvboxnow.com* t( T7 b& r# l
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E7 f; z( g2 f r
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。& s5 q3 Z7 U8 \9 Q2 \$ J
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
% |% |1 c* {. ?) S) _5 C+ u如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。公仔箱論壇- Q+ V' W4 O) h7 D9 @
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
# Q& y9 |; P8 [4 ^tvboxnow.com水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。! D" g( h: W) x& A& @# l
1WEEK消水腫
+ Y! e- c/ e4 b( d躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
! m/ O, Y9 I1 n0 R& R" ltvb now,tvbnow,bttvb只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。; g" O' h7 b# _" C2 U6 B, _
(1)～(5)各1分鐘／2組
+ t) R* I! d" [' n1 g4 W2 ~7 J公仔箱論壇1. 抬腳
; _7 ?. W8 g: S. l. C1 ?9 @/ m+ y) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V/ q' N* R: G5 W- I/ \4 J
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。tvb now,tvbnow,bttvb) P- d- g; x* }4 g9 m7 u- t5 k. f
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抬腳2. 抬腳擺動 tvb now,tvbnow,bttvb% g" x+ G5 U: K7 w; p- F
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。tvboxnow.com# |3 Y+ \/ n4 D+ u- \, x3 p
8 q/ A; W1 O7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @2 L8 k. n) J# D抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
# J* K2 H; s( w( i公仔箱論壇維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。tvboxnow.com" ?% \7 c& c/ s7 o7 I; g6 q2 D
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o2 Q3 n) z' D f5 A6 L: `彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）公仔箱論壇4 y0 x6 t! c+ v6 X
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。6 n5 G. z5 X. o) S! n4 _& r
4 n/ q1 R! I. |+ P% u# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 _6 R$ k2 i1 n8 E+ P
腿部開合5. 腿部開合搖擺
& N/ A/ @ n5 [# U' U" V維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。公仔箱論壇; F) r2 m( @, B( r: z9 O! o9 e
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- M. f) }2 d6 v2 R/ G- ~tvboxnow.com腿部開合搖擺
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P9 _5 j% C, T: C0 C' p% A6 `- S4 w
, b5 c5 V/ @5 @腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTtvboxnow.com6 j& t# a; w- d a
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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