容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
+ S |3 f; E4 _6 H水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
- G8 O7 {( X/ M, E2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
$ P+ W6 q$ s7 ~- g; M/ M' c公仔箱論壇另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。公仔箱論壇4 x& B. e- Q5 x5 ?8 O- ?
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
% G, n8 \. N& \$ n+ Dtvboxnow.com
& G5 k3 V( g; C; h. ]2 c: a
+ N- X' U8 j$ U3 P; |& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」# c0 E2 D9 ^7 i. e% @0 ~9 Z H( e# j
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。公仔箱論壇$ v/ x9 _2 R+ c# }' M- j* N- v3 G
1WEEK消水腫 A7 a5 R5 L, R F; I6 r5 V
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
8 J9 R8 O2 T0 `- W# y: u公仔箱論壇只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
# e% h5 m, ]$ u7 q公仔箱論壇(1)～(5)各1分鐘／2組TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S+ W8 R" b% `; n* B
1. 抬腳
$ Z/ l. C- [* E5 ~抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |7 q. q6 _& ~/ G' ]' A
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q, D: I3 C) N: S
* |" L8 a4 j( X( b8 j3 `tvb now,tvbnow,bttvb
4 M# _7 J( A K, w5 k. Q. dtvb now,tvbnow,bttvb抬腳2. 抬腳擺動 公仔箱論壇7 ^( n: R1 s6 E7 Q$ W' i% \
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。/ C3 U% v4 i R% v2 Y; w
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^. l8 l+ ~; t1 m c6 b3 L* S" Q
0 _7 k! l* u, J" R8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動
; [4 w8 `' w2 ?1 Z2 K9 V* P
! F- ^( P" Y& w! `( B8 q Htvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝4 h/ r$ R6 C. N
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。$ {+ \8 j" K8 D- U% \4 ^; G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z4 D; C4 q+ O' o
; s/ Q/ L1 i+ }' v1 K, Z' \- `3 e彎曲、伸直腳踝
3 j9 z) @/ b, r0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X a. _' A8 g: \8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）tvb now,tvbnow,bttvb2 X- f2 W8 H) r7 D: X9 K8 V' ?
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y! j( }: H3 [
& ~7 A4 q- U$ E0 x; `) G/ }tvb now,tvbnow,bttvb( l7 f4 H/ T* W* V+ Z
腿部開合5. 腿部開合搖擺
! u. o; X' ^' jtvboxnow.com維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。公仔箱論壇& s0 n# \ R! C/ M# P" W4 Q
6 F( A m7 ~) e6 l. H) w
; D% n/ Z: G5 t8 Ztvboxnow.com腿部開合搖擺
公仔箱論壇+ ]$ x3 A% y+ D5 U, {2 |+ t2 `4 r
" O8 |/ c+ o5 ]5 g公仔箱論壇腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT) P" J/ w( c% U6 \0 C' u
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
| 