， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡tvboxnow.com3 R: F4 g A) a
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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9 s1 u& p6 p) U- k& u/ S. s, W6 Otvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
' |8 i) V; Y, U- x& Ztvboxnow.com宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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4 \ e, M* e3 ^* G0 L3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V2 c9 B, ]0 ?/ X9 r, s* [- M
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。4 E5 r( ~, e- F4 c" D D* g* ?
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4)忌飲酒飽食：
+ p, U# B* h2 I$ ztvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb2 g0 m q B( M1 O c! v
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5)忌睡中開燈：
3 Z9 o& r3 w' |: L公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。' d6 W/ L9 C; `
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6)忌蒙面睡：( _; k% V/ @; L3 S+ ^' ~
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。3 [! j: X$ H2 G& a8 {
' E" \7 x+ E) j' t6 d: Y; ttvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
{/ {! G7 g N2 _& Z$ Y6 ]8 ]tvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvboxnow.com* Q- I; @/ ?: q4 `3 O: \$ y8 w
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8)忌張口呼吸：
) D( h; V1 j! w2 O/ j$ B公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
i: t" `. s' ?; K" Jtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F' g7 S8 R. F4 R
9)忌睡中忍便：
9 d5 W$ c; b6 b) Z$ } S, D公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。) B* k$ Z8 U* n( A6 y7 ?4 v
- e; H( s! a/ _/ v+ K, m公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
* Y+ V0 X" A; e〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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