本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 5 F! b& b% Q1 q( I* R! x, f
公仔箱論壇" t7 G! W9 V6 P K
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？公仔箱論壇1 U& S( @) g/ B3 `4 C& f! ?/ D
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb2 K: T- X& ^9 ? K! t& i
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
s& ]" M* X6 i" N" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
W" h+ Q. u. K- K公仔箱論壇平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
( [, s, [( l! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。- h8 h6 T Z2 b7 _0 O
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。: Q3 E# X8 ^8 R; _' T* l2 q) ? c* l
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。$ A/ h0 O, n9 p6 }0 r7 [
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
7 z6 B# m4 p& r# r2 p8 i公仔箱論壇為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
* j# Y& Z1 i- P! q0 Z" H4 H公仔箱論壇人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。: d; z5 N! T# J0 }, ]
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
7 M& ?0 s; }# M) g3 K* X Vtvb now,tvbnow,bttvb不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
- U4 K1 v1 ~( R4 I8 a公仔箱論壇因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
6 w, X, |* c. ~* x* u) r2 I( {% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。, N% S% K4 a- @; j; E9 }' W3 o
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。5 [" c0 T( r4 G {' u; g3 N# p, \
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
* t8 s& e3 o- z. a! jtvboxnow.com所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
5 l2 [! A/ ?2 t7 u' ?別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
- [5 G% u( l4 y; Wtvboxnow.com提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
$ t* g8 I5 J. Z: b# I: M※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！tvb now,tvbnow,bttvb8 w: X% P" P5 O, a( G2 g
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
7 y4 @( p5 w3 q/ f5 J M5 h公仔箱論壇
$ R/ {0 B5 g5 {" n* U
; W8 T. a" W' g- t8 P3 K公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。& {$ K" f- \- V, K3 u" B2 T0 m
 6 D! r+ T$ H4 Z& h! M. j* ~, y
公仔箱論壇 _- j2 z9 c$ k7 ?8 S8 F7 i
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。公仔箱論壇) u" f9 Q* C, D$ D
5 n- T v' \ y" `/ ltvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com1 p; F r6 U: q. \. N& D
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。" E2 i1 P& c" M5 `4 {+ j) o5 B6 \
& W6 o& D9 d$ }9 s3 R2 A0 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R. l P6 [" O; j" u* Y7 q
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
& `6 \ |* J7 q公仔箱論壇 公仔箱論壇 f4 ^" S, O' I% z; S' J0 z
公仔箱論壇7 N6 _% O- j- W% Z% N& {- H/ a
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。公仔箱論壇! U" g1 R. _9 j& i# ?
 tvboxnow.com/ T' w* j" Y7 g2 S% K
tvb now,tvbnow,bttvb5 X: [: ?- H, Y8 H) F) S; N8 z
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }) E7 X" g8 o3 X# S c
. t; o$ c/ E/ i. h8 a公仔箱論壇8 N& |% w( I) G. g5 X* u- Y
提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 