本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 F! _* Q5 ^0 k0 |6 z! S
9 E3 T0 ?& v0 {# qtvb now,tvbnow,bttvb「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？tvboxnow.com' H. w& \+ X: [" | y6 d
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。公仔箱論壇% O4 D! P3 r2 @# J
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。公仔箱論壇, Q! c9 q! S" K: T5 G: V! c" [
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
* S) g- n8 @, w1 U8 u' C* V/ A平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _* i0 M: h& o8 z9 w# d
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。tvboxnow.com: o7 j# K. k$ h, I' ^0 T5 ?8 W6 n% Y1 U
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。, J" t4 X4 C- y: q
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
! i' Q& H5 t/ M X! { j於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
( Q4 O4 a6 b5 b# F. \tvboxnow.com為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
1 x5 n# C: U& _# o1 M& Htvboxnow.com人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。公仔箱論壇2 j; N, M5 \7 N, `1 Z, Y
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。+ \7 }' A( i+ n- W& o% \8 H
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。tvboxnow.com, I2 Y T8 \' p* e
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
/ p* ]; O: r1 s* O. Ptvb now,tvbnow,bttvb所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q1 _: l$ B, ?+ B* I5 t0 y( X
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
5 y7 Q6 i. S$ p- [0 H8 u不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇4 W3 p* m6 Y: ^( o
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。tvboxnow.com4 {7 {9 v; U+ V; U8 ~! w
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
* Z9 S$ r& o: D$ V5 |# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。公仔箱論壇/ {! v4 ?2 p5 a5 o" ?' m2 J
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
2 k: ^& g6 O0 c btvboxnow.com- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。 m1 A3 [1 K% T0 n
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% z% n" d4 a( U# ?8 R6 r+ Ltvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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5 Y9 V" M: Y" h- [2 N( h$ T提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。- k- z* q$ \" f6 |6 J3 Q, c2 N3 T6 @
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1 \' T6 B1 w( G7 ]+ F6 k) g3 _提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。公仔箱論壇4 g6 e; d0 K. F# i
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。" |9 }4 V% |- T" U) O. V' A4 I' R
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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+ g, Z$ h, M+ Ktvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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