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發表於 2020-12-7 01:14 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 公仔箱論壇  @* O# n& B7 t$ D( _

# I" r% [. L/ d  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。子餓時先拿深色食物來吃
  • 深色食物較耐餓，且富含礦物質
  • 盡量避免偏白鬆軟的食物
  • 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！
既然要吃就吃能暖身的食物
' ?4 [: C* d" N/ {9 w* J& |" B肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。tvboxnow.com4 r: ?( x" m+ L/ Q$ k& m
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
* B% M7 a% z, ]# W: d- w能讓身體變暖的零食
2 w3 P6 R- D+ ~5 S" Y公仔箱論壇黑糖、紅糖
0 e: c- h6 J- G; ]tvboxnow.com含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。* }& d" {0 M: J7 V% }# n% b
西梅乾tvb now,tvbnow,bttvb  t; E* I; m# R/ {& t1 H
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
3 C. I  e6 u7 k6 e' O& R' Htvboxnow.com熱可可tvboxnow.com* O+ q- q- c, R0 F8 C# K
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。  U8 J% g+ T5 o/ g$ V/ k3 R
黑糖糖果0 c9 |) p- r3 r7 F
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。公仔箱論壇- h3 G# \* ~( ]
巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a! X4 N" K" W6 G! ^' s
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。tvboxnow.com2 q, t5 N9 n* ]6 k5 S4 L1 J" K
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
/ I4 F  N, t9 D- O4 l# V5 K, O類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。tvboxnow.com9 ?# q2 c9 ?9 M2 y! L
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
8 J; @# b5 m0 H& B攝取能暖身的食材& Q! \7 L3 c) l. X- U! @
  • 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
  • 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
  • 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
" T! @/ h6 M0 l+ X( E. X中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
% ]9 [) p9 l+ i9 ~tvboxnow.com分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
) c: }! L4 I! S7 Y; g; y0 T# b* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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使體溫下降的tvboxnow.com" R% Q( [9 E  |: b
陰性食物
  p) x: ~4 c9 H, ^! f0 X( a4 ctvboxnow.com		能溫熱身體的
/ H4 y2 k9 ~, f, w  k2 L) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽性食物公仔箱論壇: w& Q/ \! a3 W& m" c, b
碳水化合物0 ^# Q  T2 p* L6 Q
烏龍麵、白米、白麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k% I$ k- j3 T5 j0 D
蕎麥麵、糙米、黑麥麵包tvboxnow.com2 \4 m' V& ?; L5 t$ X
蔬菜tvboxnow.com* a8 b  T( b* c: J2 B
葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）
% W5 m% L/ |! Ftvboxnow.com		紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）
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水果' m/ E% n" D  y# i: N
香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）公仔箱論壇0 C% v# G& n$ b
蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾tvboxnow.com0 b8 F, I* X6 Z& {$ B3 f$ e) _, C: v
蛋白質
; L5 ?1 M6 j9 N! M# Qtvb now,tvbnow,bttvb		白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻  m# T/ a" d: c  |
紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻
! H+ k5 O+ d, V: p) I公仔箱論壇
酒、飲品
; D, g7 a( `3 F; S5 g" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		白酒、啤酒、綠茶、咖啡
- d3 V4 R' z6 |tvboxnow.com		紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可
! {) s+ B2 \; M( ]3 B公仔箱論壇
調味料
* {' y9 m) x" {& P		醋、美乃滋、白砂糖
/ R# m' x6 E" s6 t8 k公仔箱論壇		鹽、味噌、醬油、黑糖
; J4 p3 B/ B  H1 `' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( ~* P# K) y$ Y& t
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖% Q* x$ i* [  D( K( l6 t: {8 m$ Z! n7 L
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
3 @- r. r+ ?1 T0 y7 P4 j! [陰性的西瓜撒上陽性的鹽
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