本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }7 u# a/ R( n: L) [# Y
1 J/ _. c, t+ E5 M# Y2 o公仔箱論壇「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇0 d! F. [9 }+ I9 B0 X
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
% ]0 F5 C- z+ g- I3 q9 itvboxnow.com腰圍也縮小了7公分
" t. z9 h& p& x/ Y我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvb now,tvbnow,bttvb5 f3 L& |3 Q( ~8 ~- X0 O
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。; s) s: E8 j- a1 z# l: U
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
, n1 y, \, I! r' Y: V就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb" _$ y7 J9 v$ ]& {5 A2 }) G. r
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& c1 A9 Y% r1 Y不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvboxnow.com. c' g1 ^" N( C1 Q2 F M9 q3 y
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb% p% ~+ c# O9 q$ i8 x3 Q1 T' L
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvboxnow.com( i6 }7 l7 e1 n8 x7 s g
局部緊實①打造纖細腰身tvboxnow.com- v! l5 p H7 R' b/ s
扭腰交叉步行tvboxnow.com3 r6 F8 h, ^# v7 l( J3 {
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w, I0 z4 A' |' P0 P
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
( b) f9 T2 K6 x方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L" m U# w0 _0 U- |1 a
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
* N' C$ _7 M" @: }4 k: ?6 W& z1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb" P) g2 k, t# X2 F% |
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb" M; O6 _& O" |1 T- L# ~9 U' v/ C
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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