本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 tvboxnow.com+ ~0 ^: U( s; q3 O' i6 t* Q- F S5 t5 F
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; L* o8 e8 w/ x/ Ftvboxnow.com天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。公仔箱論壇0 l! M) u9 a0 i5 Q* N
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：tvb now,tvbnow,bttvb- M- Z2 a8 e, s' }# K1 v) B
● 中風機率增加7倍& c$ Y6 Y' i6 y9 i; k
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
. V* w' R7 n$ t3 e5 X" ?tvboxnow.com● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄' w6 T" B. M+ W
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
, |' c K7 |7 [3 [3 A1 \' T* V2.豆類
' t9 Y, g- k' ]7 ctvboxnow.com豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。# t( g0 k4 U- j* H( y J3 f
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: x. [7 |5 o3 |. ]6 g6 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.莓果
2 a8 V) N2 ~9 z& f9 `/ Y9 q9 X6 F《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。) N6 H( b$ X# F# C- o& b! c
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4.蘿蔔
9 g5 q4 d3 _! }' a# mtvboxnow.com發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。tvboxnow.com% D+ a, F) Q& c, D! C' b9 X
5.蒜頭和蒜苗
8 o9 o$ i9 q' Y2 h$ m( D1 B. Z2 ktvboxnow.com不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。公仔箱論壇. Q V+ s5 K, ~9 B. I$ }
6.芹菜
$ S z# e& i: l- r @' t' `芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。tvboxnow.com( M+ C, H- z/ a
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
2 r2 r7 i; B9 q7.玉米和玉米鬚
1 @( b4 E" L8 K9 ?+ z; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
, z! r4 q- P$ ^/ F& B8.菊花
* N1 T+ z( Y( c1 V \tvboxnow.com情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
$ Z+ P# n; G! ]1 g' u5 u7 t* y4 otvboxnow.com9.葡萄tvb now,tvbnow,bttvb- u& h0 b# N0 w5 a
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。tvboxnow.com9 N& i8 w4 P: E7 c0 }3 m
10.無酒精紅酒
8 A/ t: d& t+ B0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
& | ^; `4 b* R受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. n5 U, \; a5 O& t; ]
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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