本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 tvboxnow.com+ k5 D% K: |# y# c/ j+ k" w
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
! Z6 q2 @" \. {# _3 Wtvboxnow.com比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
' I2 ]$ M4 B K, i0 v/ dtvb now,tvbnow,bttvb● 中風機率增加7倍
! Y5 W- s% I" E* \/ A0 I公仔箱論壇● 心臟衰竭機率增加5～7倍
# P0 D# m1 g' D5 ?) n1 k$ W3 f● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v& i0 b6 I) I- X6 x
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
1 C. ^" C/ Z4 e3 }: [tvb now,tvbnow,bttvb美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
5 h' S/ O1 A& S+ d2.豆類* l; g* c& O" u9 A' j: q( \
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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5 r M5 {; Y* U! s6 ~1 P! ]8 [* F1 D2 X3.莓果公仔箱論壇9 j) @; S3 i8 p$ o, x9 R
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。tvboxnow.com# `/ }( D1 y; q& w9 J# Y8 _
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% B& V: R) w/ s! [0 E" {% gtvb now,tvbnow,bttvb4.蘿蔔- y+ k8 A( T- c. j, `2 A7 s
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
" S. Q* ~6 G0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蒜頭和蒜苗
% f" ], o) E: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。% k+ E* W9 D) S6 Q
6.芹菜3 O$ O# _* x% i. o
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
5 |$ N- U+ |, ~( S# o. y9 q+ x9 Ttvb now,tvbnow,bttvb研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
; R, t2 D; p \: L+ O) ^" y1 ?( u% Vtvboxnow.com7.玉米和玉米鬚
8 Z- O4 P: t9 c+ jtvb now,tvbnow,bttvb玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。tvboxnow.com/ P6 n5 h j4 k5 w8 z" {4 m9 S& _3 R3 ]
8.菊花
+ v" E" I& ~ c6 p( d, }情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
* S D: T: `5 R& q% C( h公仔箱論壇9.葡萄
1 z E# r7 r+ u! k Q! l& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
0 b4 d1 q' |* h+ s公仔箱論壇10.無酒精紅酒
: M9 G$ m* x/ p' a西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。5 U4 z% a/ f: L& T$ ~9 |# u( h( c& p0 H
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z* J* c. U& I( t% Q
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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