长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。* x, X; J1 k T9 b, v$ f0 W9 M2 g
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvboxnow.com$ X3 b, }; K# y$ v9 |
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v5 x/ r: O* \- t9 z9 O' X
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养成午睡习惯tvboxnow.com1 o. @; c8 e7 E! J- |8 v
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb% J3 C2 x# j, Y o9 e" G# d
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) A* q [+ t. G) R2 e4 i3 D3 X% `tvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G; ^ ^, O: }/ v% O' l! J
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvboxnow.com- b! A- h& F0 K# p! Y
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb; b8 V" S9 l6 h3 A# m0 [& b" V# L
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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8 C+ W# z7 B4 M5 Y# X3 Ntvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R: v [5 i9 K, V) \* C" z/ |
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb; K- ?2 V, a6 l9 O
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇1 b1 e: ^! E. G5 j0 d: D6 B
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1 v% m% a( X/ I+ S$ R少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇) Q! K, h% Y6 F5 a) b( \' R
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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- D( R. R/ i# y2 M1 k+ @2 X7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇+ Z, }, c) E1 q7 A2 g
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1 v! o l! K. N' @公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
) T3 o" J$ J' ?9 ^' b, e- X' a/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. q1 H n x6 y6 [
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvboxnow.com- v$ z' |1 Y4 n. ?- @! m
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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$ I% J$ R1 D5 Y* d6 D# I要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。) b; @% o9 Z6 Z' I+ j p6 A2 H
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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