晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
# Q, x! b9 c% x0 S$ z/ O9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
# h0 @+ p5 e" t+ E2 Ltvboxnow.com01．睡得早一点" o/ e. @* B: N6 j
$ S/ M" G" a! r4 a晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇/ ?0 W& W$ O, \
tvb now,tvbnow,bttvb: g/ U7 P: z. B
02．动作慢一点
6 K* g3 o5 I6 [8 p2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x3 D( h0 V2 E) w. y人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇2 x, U: G) b, E( q K3 k* Q d/ j
tvb now,tvbnow,bttvb1 K( _1 u6 E I% v2 S8 x
03．食量减一点
: I) e2 M8 Y' |$ c6 W9 Rtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 V, u5 W1 b- z2 I
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇0 j$ V3 D$ }. X& N/ O* G+ P
4 ~& p3 o" R+ F5 A公仔箱論壇04．吃得杂一点
- Y2 o% x6 d) M) Q0 w7 @0 q公仔箱論壇公仔箱論壇' p2 u" i) J9 q6 f2 ?) @
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
; q' v$ O1 e5 q2 I e4 H% E2 W
2 s8 W; [) c* u* o* B, G1 y$ q公仔箱論壇05．晚餐早一点
$ _7 ]1 y3 N9 ?+ Y ftvboxnow.com公仔箱論壇) S, O. J4 ~' a. |0 D( K
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！, Z2 p1 n% m5 k/ P- |; t
- s0 K& F6 w0 Stvboxnow.com06．食物热一点tvboxnow.com0 v6 C1 q. J% E" v
tvb now,tvbnow,bttvb5 J2 m( p3 _6 t) d8 T, k
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
! ^) N3 T+ j; E6 @: g; I公仔箱論壇7 l2 E/ v3 v2 F' g) e3 |. k
07．水喝多一点tvb now,tvbnow,bttvb2 v9 _0 j% P9 U/ N8 E
/ Z$ B. z2 m( Z$ G; o" L; ~" A1 d每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
8 V8 F' x% o- [! E) V
. p% s' j' ]8 H公仔箱論壇08．盐吃少一点
; r# U1 H' c Y- G8 @tvboxnow.com1 O& `1 z0 z. ]4 U" p' Z2 d6 v
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。3 U' d4 U( Q& `# a. s& x' g
# ^8 F+ `$ Y* K A. k- W
09．运动多一点公仔箱論壇) e3 ?# f |* l: d8 F$ F
9 z/ B8 _% q! L& q8 K$ utvboxnow.com运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
M$ {" D# F2 F9 Xtvboxnow.com4 e/ b( O8 _2 z6 a2 F! E
10．心放宽一点
8 s" o: R' T: @( U- g8 X4 B; Mtvb now,tvbnow,bttvb
6 M9 d: Z) T8 {, Y人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
3 v: f1 r6 e! l2 F% o3 ?6 @' C
1 O9 s" l! u, i11．浪漫有一点tvboxnow.com e% O$ g1 [2 t, `
5 ?7 I/ L# _2 W2 W# N6 f% s1 g+ J! v, I老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvboxnow.com- T/ o1 ]9 \% x5 v5 S
" h8 }4 f% o6 { [" utvboxnow.com12．名利淡一点
3 ~8 F& [( s, W \6 r0 O' Ptvb now,tvbnow,bttvb
3 ?7 G9 `8 r1 J* R公仔箱論壇名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v7 {8 l3 C: A! x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d2 r5 _5 \1 Z6 w5 R( X- A, M
13．知足会一点
# V- v. {! o1 Y* z# \3 Gtvboxnow.com5 O; d7 o1 d1 d7 W3 m
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
3 W" w7 j/ {. Y! M9 _
4 r! e0 i; c' x( { u! Gtvboxnow.com14．年龄忘一点2 S# }1 N4 X& `5 k; V2 h9 g" Z
, L, |- K: U0 ]; @) h! k6 u9 J公仔箱論壇岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb8 {1 e. m; C' T9 K( r. R" w
5 {; v- \# L* t" z e5 k5 }4 I7 _* N公仔箱論壇15．闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb/ f5 y: d& I& G6 X& T( k& Y
公仔箱論壇1 J# R% s$ B% c" i M8 P# |& ~1 ~
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
/ O! O8 ?( ~3 L, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j) Z l# P: }
16．凡事看开点
, D/ w; ^" Z9 @7 l3 C) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m$ U6 S3 l& u8 y生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
% n' D1 ?% x. L$ Y9 C$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% ^; E/ V6 H2 r5 l- _
17．朋友交一点- n9 J: |; s" y5 b' P& i
tvb now,tvbnow,bttvb( D# x3 ~1 k% f3 |6 }
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。+ h1 {8 I, j, w9 X8 _( G
" x0 s* X; g/ ~( k: _9 ]tvboxnow.com18．微笑多一点
( L* a6 r6 Q1 ?5 @. ntvb now,tvbnow,bttvb
/ q, q* c/ F& z6 s7 n$ Wtvb now,tvbnow,bttvb俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。3 X# ~8 P) w* b: g
) F0 J0 L9 Z: e. m E4 x5 l' {' U
19．爱好广一点
* I" c% W1 [4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P$ u, V; A0 o3 l% t
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。tvboxnow.com3 x' W3 O w! a4 L, }
公仔箱論壇7 m' K' G& g# G! X$ ?) N! n4 A
20．打扮美一点tvboxnow.com8 B s# Q2 |' x$ C7 H
- _! w# l6 z# c+ ]tvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z/ i+ @$ Y" D' _6 l; J2 d
& R4 C& H8 \. T" y J5 B" atvboxnow.com21．旅游来一点9 o* d+ v! L( A( R
3 X7 w3 S- G. ?, P3 L9 g' o8 V公仔箱論壇对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
% W3 l! ^) T- r# p9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
9 H# M8 b9 p" [+ F- J5 j22．老年潇洒点
' t6 _; S' B) m( |' u公仔箱論壇( ]# N& u9 r% ^7 q+ ?
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
e0 T9 C' F! G% m6 U. B
% f3 W! f$ D# ?4 {3 s- \公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
| 