[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”/ ^+ r9 B; q) f8 X4 x- f# {5 q
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇# u  C# }# }/ B7 k3 C
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m/ t5 v1 r/ G' K

没有安全量！

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]: G* |' w7 m8 Y4 D/ M( C7 J
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肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [& U# L3 I! l( O* K0 M* @

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烟、酒、肉3 B6 L9 I4 m' L  O9 c  R

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 `" [) X1 s3 r0 }/ y

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvboxnow.com: E1 @+ k) m8 o) v! ~

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G2 S+ n$ E) ]- i. W

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb9 h: p% M' M( g: C+ Y4 F
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇: _) j2 G: ?5 a2 N

逢年过节送礼送一类致癌物；# i4 d, l6 Q8 U7 g9 @
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb6 J; v& t8 B" w! [, P

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5 P) Z4 O) D) R+ Y1 A' K2 q/ `) \- G
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S1 j4 Y2 h7 d) z8 a
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z: e) h+ a1 j2 s
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇& X2 F1 A( U% l5 T( \- _) z

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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t: _+ k6 t' }/ w

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇$ `1 `) S2 S% ~% f; T

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。" U/ l! Q! a  B  {2 v( K; c
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y' s- L1 Q. T9 ], C1 g
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇; u8 `; s2 i. g% p/ F/ N
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k4 l: n% T5 T/ a( k. y# u

最好不要等到这一天。tvboxnow.com; ]$ r6 G6 t$ s7 U, l; Y# r

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvboxnow.com' d0 l. I, t1 |4 P5 Z
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难道孩子就可以自我伤害吗？tvboxnow.com6 ^$ W) n3 U% N/ e0 r3 k& f/ n

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {. Q; J% C7 Y! H' y8 r, Y3 _0 V

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb- N5 a+ w+ ?$ s- x  l5 G$ f

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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb! k; h8 U- f! }/ h  g

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a: E, V# ^- f  c3 v

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {- d. g0 `, Y+ {
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb$ c: D" K6 N9 n' }# j$ d. |
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。! T/ `, `# d$ R" c& T

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb/ U+ Z6 w7 j1 q9 W# `

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb/ R) W/ m5 X" R+ l# i4 c
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我相信你一定回答，tvboxnow.com8 b$ t! l6 ]1 Z1 y# ~% t2 j% t# Z
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇3 c. z! G/ s3 J  k) i

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @6 W& v0 z, {2 t+ u/ I
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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S/ ]- j; |6 h- d+ x: S  a
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }4 I! ^  b, n( l$ a2 @5 v2 L
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l# @' ^6 o& N8 [& F

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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