本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇2 }# e' [+ h+ J2 Z+ D: D2 m/ [
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）# g( y+ b+ {4 d& ~
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
! F% z$ N, o# E. O) u5 h身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
, u7 u, j N7 H# m' }2.疲累靠B群就搞定？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m% u/ D* N3 O& C/ z# u7 ?" g7 K
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
0 Q9 x& Z; c; o: N& G! ^0 r3.相同價格，劑量愈高愈好？tvb now,tvbnow,bttvb/ k8 F; M* d: S1 }9 L
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
5 Y7 A* o* N' J; ^8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.晚上不可以吃B群？公仔箱論壇% o7 y8 }' P) c7 ^
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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) b1 U+ Q5 X- @$ I) S0 B) W$ Z公仔箱論壇維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
& {6 k }: x/ p; {. s& G } O- Z公仔箱論壇5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
% W- k$ ]7 P+ t6 ?2.素食者：B12主要存在動物性食物中tvb now,tvbnow,bttvb9 @8 K( h4 i1 m- E8 }" F' k
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvboxnow.com7 T$ X/ t; i! r5 X9 `3 W
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
% @( j9 n6 g: l5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }6 u# \8 i4 R4 s1 r F
; d7 }: J0 w" D公仔箱論壇維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇8 Y# @; K3 T: H2 o
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
3 T. j. X' @5 W; W. F3 q4 v1 F公仔箱論壇B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
( x4 R$ D# N. h5 q7 A$ f/ q# OB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
; ~9 t. {2 J, P3 G公仔箱論壇B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
+ l2 r$ W$ D+ S K7 Ftvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvboxnow.com3 @, H/ X: [8 a" }9 O; t& B
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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