本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 2 D3 _0 S) y6 y, {
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）" q3 {- {- N; U7 \. M9 X2 S7 u
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？tvboxnow.com- ^- |* d" A. H
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用7 ?; \' `1 S1 r9 a# N) Z) ?8 Y
2.疲累靠B群就搞定？
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3.相同價格，劑量愈高愈好？公仔箱論壇/ N) b. I$ V. f8 U; ^" J3 o
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
1 a' v( n d6 N6 Ltvboxnow.com4.晚上不可以吃B群？
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5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvb now,tvbnow,bttvb; R4 f- p9 |7 p" }" I1 ^
2.素食者：B12主要存在動物性食物中公仔箱論壇# g* B7 [: Z% P1 K9 q
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a) T) B% A$ d
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
H, Z4 y) [# m2 l3 g: `- Ktvboxnow.com5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x7 j4 R! c a* i
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
$ l! O# c' H& r- U& w7 t0 G$ Gtvb now,tvbnow,bttvbB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
3 z Q, ?) R! \8 `! rB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。公仔箱論壇6 S( b; O5 e, _& t+ E' j4 k
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb# G& p$ u" D" D9 s' Z9 w2 f
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
! S; K( u. r1 T2 F5 o3 f* V7 z& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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