本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇( p5 {% S7 [7 E3 [
6 |$ w& Y6 p( q0 F6 ptvb now,tvbnow,bttvb想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
7 X/ e O, ~5 y9 |! a3 V# Z" ]0 x公仔箱論壇解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
* [6 X6 |, X9 [4 vtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
; K: Q% b) }, ^7 B公仔箱論壇2.疲累靠B群就搞定？
Q2 Y3 Z0 D- b! h V補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
/ q% y: Q) R& \2 \tvboxnow.com3.相同價格，劑量愈高愈好？
4 e+ X$ O J9 J2 N6 |3 c& Ytvb now,tvbnow,bttvb衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好tvb now,tvbnow,bttvb; ]4 l" e4 O" @! m& d
4.晚上不可以吃B群？
5 |; J' F& G1 V服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
7 U' M7 q: q* t" k6 E: `; A+ J5 m公仔箱論壇5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
: g; U Z$ o, b- r' n( `2.素食者：B12主要存在動物性食物中- r. T9 @% Z$ L% d" e6 |
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
0 z# @* i8 R4 Z2 `8 B% S' j公仔箱論壇4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
& C! }: Z8 c$ L5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育+ n0 }1 G* T: e5 J7 \- C4 Q' e
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）+ s1 I2 X0 v0 m
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N" B0 y1 d% o9 c- {. O a
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。tvb now,tvbnow,bttvb7 e# M( P M" O& S
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。' f% h w+ }8 |' f' T
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb. o( a! j w/ W2 ~* x& g
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
N% m4 b1 ~6 K公仔箱論壇B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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