本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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" ?, r- z+ P4 p: A, U4 N; }# O7 Ctvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。: y3 H! j# ~$ v- W" n7 k& C
減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb; d% m$ F! k" ]4 E @
Tips 1：避開熱量過高的零食
, a- |3 h v; L6 i3 n1 \5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
% t& C! d# S# yTips 2：少吃加工食品
+ a) H) X$ q" m9 l- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
+ c9 R. Y! K h9 v6 Q7 m$ z8 k5 B2 tTips 3：避免高糖食物及酒精
1 h: i3 d4 o: Z) a9 ]4 o公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
2 ~1 `* s5 g5 i8 N( ]公仔箱論壇手搖杯飲料的甜份也應注意！
; s$ R' z) | z! T, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁
2 f" r0 W& q9 y+ v2 I! i+ I肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇$ v; b k! t2 U5 `$ K" J/ G. n& N) e
Tips 5：少吃多動
3 h# S F1 R- d, ~ M: V8 U避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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9 W( ]" m, [8 {& b& x9 @2 M2 Y$ p過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
) l! d" i5 ]6 C# s+ g1 b9 e公仔箱論壇很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r* W) p9 i( h8 J$ x0 J9 {
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里% S' j# s+ P- w2 _/ N0 g( h* E. F- t
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物tvboxnow.com8 t3 V, O0 Z4 A3 c
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇3 h) \9 ]+ M8 n; I% n0 X& G
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvb now,tvbnow,bttvb9 I R5 w5 Q9 {: S
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差& G/ j$ y4 Y3 w+ N5 [& C: Q6 \
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦公仔箱論壇% v% m) i4 H- w* N" z
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvboxnow.com! K4 j2 D2 z3 i4 z$ r5 ^) r
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
# C% P% H- X$ p0 |% B: W+ Etvboxnow.com四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }8 d. v) I. M. v
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
) I$ `+ y7 i A公仔箱論壇◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
3 Q3 C9 E) V e0 k% X◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
5 X0 {0 G# l# {) D. f! b, c; B公仔箱論壇◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvb now,tvbnow,bttvb& } r2 }" {' G2 ~: a
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
8 b2 r' U- V: Itvboxnow.com林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb6 J* L8 y! U6 Y% F8 |- {5 i
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心! S$ l3 X k! Y- j! }& I3 @
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。tvb now,tvbnow,bttvb2 C7 r% G$ S/ p
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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