本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 w9 G7 B! j+ p V
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4 J3 e' L$ w* p7 d, P4 Ftvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。" o, A8 P. i. L" v/ i2 u, i$ c
減重、減脂 ５招健康飲食原則
& w& e. G5 S9 s* P9 ]8 T* E* Q公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食7 v2 M( ~7 R: c- V) `
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
2 D( l" K) A% M4 I& p3 p3 x$ D$ xTips 2：少吃加工食品
- c3 X e+ V# n7 P- J5 c- o0 G炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
; Q4 v; H" I! Y8 Wtvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精
: x O3 M# h& \ J% X' ~+ o/ D% itvboxnow.com避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
. N" c* B1 n, i M% t; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！
8 L* ^$ [7 S6 M1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁公仔箱論壇$ A9 z; n" Q) |% G. V/ V7 S N
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
" Y6 ~2 O) e# N$ i2 v% u4 j- P: U公仔箱論壇Tips 5：少吃多動
5 [2 h4 r. k( u1 g0 _# m避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。9 v2 e- ^/ ~6 y
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& W/ F6 Y& M7 f, b* }" Q過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
( P- E3 c4 k* u+ ?; W2 H/ P很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
0 f5 e# h, y7 k& w# w5 t: z◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v6 g( c$ J1 _/ Y
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
) {' J6 d4 G6 U/ \% Q0 Dtvboxnow.com◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J. G {' H# p
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvb now,tvbnow,bttvb# q# n5 j( {! B) S, ]5 |) E
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差tvb now,tvbnow,bttvb8 b+ q* O+ `) f" ~! o
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦8 w& N& g2 w3 f" O
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 公仔箱論壇& r, @: b1 ?: J
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。公仔箱論壇! |' o' e5 z i6 c! s* i1 K/ H; @
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
8 ?# f2 ~+ W( k9 a; M7 e' ttvboxnow.com在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvboxnow.com* O7 e+ c* x3 M
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb7 a3 n1 \8 H% k/ ^1 k; \# T! s1 }
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A/ z5 l, T" R5 s+ s
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t; W& ?" f0 W% `+ L' s
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型: n! J. N7 X: H0 N5 q. b# ]1 e
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。8 Z! j" J9 Q- p5 ^8 W9 a6 Z
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb* \' q; T% x1 c% @9 \) v! h
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
! T1 t7 W3 ?& W公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！, I/ E; C; x3 Q
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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