1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb) k, t& [; R% Q, D, g, y6 _
/ v1 O& e/ i; b4 k0 T2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
z. ]" ?4 |% k. }, K/ J- m公仔箱論壇" n# T$ G8 O( w7 f3 |, H' O1 i
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B6 E4 P% S7 Q ~8 ~
: O/ _3 ]# @2 x' v4 L% v7 h* n公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
. n- L, n }" ]公仔箱論壇tvboxnow.com& s( f0 z' C D/ b8 A
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
. @: [: `0 G' gtvboxnow.com
, a: U+ J+ B, D/ x6 u4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
- o; I4 P( t) A' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: n+ ~# q* \; Z2 X" p, I' a
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
& ~' g8 a4 A; z1 x( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H$ ]5 h' Z0 i8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇$ L0 N8 |, |. U3 ]! @
+ e0 W/ {4 |/ P- l公仔箱論壇保証不累的運動
+ l: }3 \ k' w/ ]7 Z1 @tvb now,tvbnow,bttvb
4 G8 A }: `' C: b- d9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
8 u5 E2 m' P3 B! P5 T7 v& Q. B4 d8 U9 V5 t2 S. z g% I
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
! E; q, y7 \7 V. r0 S4 y; ctvboxnow.com6 I. e2 {' ^& O' X- J
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。" _! W9 c6 j" _: N
tvboxnow.com( m7 ], k; t. H
隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e& E5 V! r# E8 ]/ o9 J
tvb now,tvbnow,bttvb- f+ _5 b$ c* w1 j7 C
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A7 ?) i! G# H7 Z" b
- S/ c2 f# g, e1 S& K3 i% r3 P13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
% x9 O2 e% H4 B% A0 Q; Wtvb now,tvbnow,bttvb& f8 M1 {4 i7 O! w! c, w; n
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
5 ~& o+ Y0 `" D1 x" @% K" W; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q8 M7 e' J% S15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
0 A/ r* k% W3 ?- d' e$ \/ \5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D' d C" s" M6 A( G
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% P% C1 ]4 F& R, r$ U2 W
" T; V9 x7 a6 M" T1 S; S0 K% e17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?2 Z8 n) v4 D& T# C; n
tvb now,tvbnow,bttvb" R9 t5 P, T6 ` k0 ~6 q
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvboxnow.com0 D. t, A& Y* j# p# y1 w% Z
0 N# e1 c/ g4 g6 J) I) m# Q0 n. {6 Ptvboxnow.com19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvboxnow.com3 ?* Q7 u' _* G5 x
7 c. K: k! |" F
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。8 O# _6 y: ?: ?) M
) C9 O" p/ T: v" o公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
) J q3 T; x' X# w! i8 e V! G" H) G
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
: [/ S q: F/ V$ b4 Z" j0 L: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I# K( P. T" Y' f/ G+ j公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。. D& Z7 |# y- H5 C7 R* |
1 j$ _% R5 c% y8 g24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
) g, J4 x Z9 n3 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' ^5 \! D. @9 x
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
9 B' o$ g- ]7 S( n# ?, r5 q) T
* a* d* Y) \4 {. \0 e* [5 ?26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
( |) l! K" B# g1 B2 D8 D
; @4 Q' u) a6 k8 ^, e27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
' b, u d/ B4 `* o$ \
, V8 l! @6 H6 \2 }) i! w, g28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
. i& }, e4 Q b8 R( F E% f S6 _公仔箱論壇tvboxnow.com+ D3 _7 m6 E3 w' ^. I
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。; k2 u& S9 ^7 y0 |7 r+ e( y% j/ L
5 w4 |0 `8 u3 [: F* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
