1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。7 A/ Y$ g% w0 ?
6 i! z* g% n1 |0 X) k: Z2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。公仔箱論壇/ {+ S8 i2 P0 x5 Q! T. @
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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0 L+ g6 S( M! D: y4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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. v, T2 k2 t+ Y- N$ [5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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( W) X1 ~" K4 ~( C8 p+ M6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。, b. ^ |6 Y1 g. r% Y
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動tvboxnow.com- V/ f3 F8 x+ l
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvboxnow.com& s$ S1 k# G+ [, u
8 v( O% l$ B1 Stvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ |1 {% H1 H0 M9 V
' X) ]3 H6 l& F4 ?tvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動- m. G$ L4 U: w- F n
0 W+ c" m: I. n( d/ ?% V+ O5 ztvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb* X" V- n+ c4 I7 i" E
( u# L/ c5 m s8 J' n13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W' W9 {" @3 C* \! U3 c. C# ~ ^
0 V' X4 I4 ~- r y `16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。公仔箱論壇9 V/ Y" W; N7 x4 ?9 D
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。0 G T- @) E0 J- o5 g1 M! U# j( j
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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! a+ o _ X3 W: b5 e3 a19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q' r2 [/ g8 E6 e) I
$ I! B9 e/ W, J# l& r20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
) _6 l; S! W5 z% v) z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r4 V3 X4 E0 f+ b! K! R, n0 ~+ l
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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8 X0 }$ ]( L% S$ Z( J! |23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。公仔箱論壇# Q( X4 P! ^! B: X0 E# J% |( Y5 B
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb6 N8 w! b) Q+ T5 _3 u
) j: Z: \; _- l* H+ P6 ~公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。! u) W2 ]: C& |
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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* J" y8 B* h+ |' [公仔箱論壇28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v, s2 p z/ R$ S# l1 [
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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