1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。8 r1 h& ~3 n( [$ t9 v
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇0 e7 U6 x- i7 B z+ p9 v4 l, n" W
4 h9 F. Q/ T; D9 \2 v4 W公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvboxnow.com. N4 F; ~7 j' D. Q* i( ~; m4 y
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb& y# r* g' k( w) T% E
8 X1 a& Z1 x8 i! J3 R- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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; l5 g5 T# `& t7 O) K4 Ztvboxnow.com8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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" g- F, r3 a, w' k1 S$ G公仔箱論壇tvboxnow.com: U2 G8 H( ]% `, I/ X8 `* Z9 \; c
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvboxnow.com( e. U; U( E& ^) C
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。# p/ O. H; K! a5 }- A
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。( u- L0 w) t8 x* v- p' C! _3 ?
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隨時隨地都可作的運動" w$ z: u; ^! Y
$ f/ y* \2 ]6 P$ m& P1 J$ dtvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
3 R8 [$ ?0 x7 f" D) htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f2 s) {, v# ^$ s0 V& I
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？. ^8 @) @9 A! W) l- b! ^2 x# |& L
: v* O& l1 B# Q公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。 r* W: D' t( S
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。( @' a2 b$ P6 J. g/ V
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。! v" v- L1 k: Q" ~3 y2 V' K3 T ]
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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+ I; `% d4 |9 N, ?0 N1 b1 R19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 g6 ?1 }" _& ]$ Z
& I: z, B* A# `公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvboxnow.com& `. r: h) ? a g( t0 [. V
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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+ r/ V5 S+ E6 A) i公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
: U& Y* z: [: @# f/ l8 [: n+ j5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S8 V. b& K8 J$ m* E5 } \9 w24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
) d+ W/ ~" x+ z0 t# A* `tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q6 J3 e1 i+ B
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。5 [/ g2 W- ^6 D: x5 D
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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' R/ P2 K% g# o# {4 E27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇+ u3 d- F" E6 J
/ ?& q, R. I! M! s2 ~7 p9 Q28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y6 _ r# D+ N3 ]4 W
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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