1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y, B0 C8 Q: d9 o6 T5 i
公仔箱論壇9 } T0 W, ]* [0 I* A8 N6 ]9 G! D6 E
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb; d# d. Z8 _# A0 H
tvb now,tvbnow,bttvb, [1 m: [1 ?/ |$ z( d! u: o& b: T, N
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇# B: Y9 d* ?3 e/ w6 T6 w/ X
6 s. a4 C% W1 q( k公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
$ J% I, w; w3 o9 ^8 F5 P2 E5 s3 R4 B6 J' U
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
9 a6 q) y8 |; [( D/ z- \% }( w
! O$ F4 H0 f- i2 i; k9 c公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇9 S8 k+ f; D& e, `( @0 G2 N' v
4 B* M& l4 r" S9 G! T公仔箱論壇7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
5 q U/ x; C7 `; e# B: y+ ~) _1 d& d, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com* y- e9 M8 l( n/ \
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
& L5 y2 ~& Y1 L4 f, N, t. t% ytvb now,tvbnow,bttvb
" [' F8 H" R, o" z$ s, p* t2 T保証不累的運動
# g5 \% {$ s8 h$ Z+ H/ q
Z4 a' D1 n% N0 N& C" e- ptvboxnow.com9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvboxnow.com$ ?4 C* q$ _1 P0 b
# N' _( n( v l \8 ~) z
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
7 }5 B. d% t1 f: H: L: ?3 [tvboxnow.com
' [2 ?% C. f! z3 {+ ntvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
0 ~; n% z$ G/ N4 X/ i: `
! x/ u+ s1 U j3 e" s隨時隨地都可作的運動
5 n$ Y9 R' d, {2 @tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 C& \. w/ A* \3 u1 n, w% U
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
/ [7 H) u6 k1 V; [7 d
- E" D6 |! W2 d8 T1 |! Q( x公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
" v: _$ {# K- p+ J$ v
8 ]1 ?4 m5 a- U公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
2 w) E l: X V. j/ D* ?2 u$ |, W5 N; `公仔箱論壇
) s5 `/ s: r- ]4 Q/ F0 Y) Z3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。* }5 Z$ W" x/ W: H+ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j5 n" s$ J" n- `6 p; ?2 R
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。 n( }5 u* H. o3 Z
* F& v6 D0 V6 x5 z9 e17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
/ E8 B$ a2 t1 X3 }- z G) _tvboxnow.com9 \0 H5 {, ~5 V% F
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。6 k4 m' Y- h$ Y- o! S% e
+ \$ |+ L7 {0 D) z, v: s. |tvboxnow.com19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 y% x( O- n& X; h
$ Z: T; I2 h0 V f! M5 h; Y5 _tvb now,tvbnow,bttvb20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
/ f) p& n( {3 m3 Z/ d* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! n: Z2 r. z2 v& u
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
/ c* |7 C3 X7 xtvb now,tvbnow,bttvb& h+ e, o; n) @/ O! w, k7 b3 L
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
- Y& Q( Z5 |, M* O# C+ q( m7 M' {4 A
# m+ `+ {7 j* K( q23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇, x0 o! [* Y7 ~
公仔箱論壇; V: l% ]7 u" [5 z- B2 h/ f" t
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
5 a B# N# Z) t4 p/ j- T2 ~tvb now,tvbnow,bttvb: E2 X; ^; L7 D
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
/ g3 Z% V& v& r* R% q" ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U6 }6 Z1 Y3 F" J
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
: U* n! ]- j: W5 Y' ~0 d
) u0 X5 s$ J- S+ L9 S27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
2 i' n- }. `1 R. B5 H1 q公仔箱論壇
& ] k0 F* {! M) X+ X2 ~& b公仔箱論壇28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。4 U% ]+ W3 R7 W# o* _" B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i& T9 Q; [, q, z
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
; |) z1 a6 G4 ~( Ltvb now,tvbnow,bttvb
: b3 E6 `$ ~1 d2 z30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
