本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯 tvboxnow.com: J* N' p3 s' d' G% U) S! ?8 K
3 r1 \! _$ i6 g2 T" D! I4 ^tvboxnow.com
6 X5 \+ @. _& S+ A3 c! G" ~
- l5 H3 I) }: O9 t4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
2 ^# M0 r" A! a3 s飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？tvb now,tvbnow,bttvb& X2 }1 K$ V% ^5 R" T5 p
炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。公仔箱論壇$ @. Z) L" r" N6 G M
糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。
7 E' }+ S5 R# c" ~8 `. ptvb now,tvbnow,bttvb一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。+ D, }! q3 h* }- Z0 J: C4 T. |
現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。公仔箱論壇, i9 A' C d' O( Q4 Z
其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。tvboxnow.com8 U1 B, K- I' K1 V
飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。tvboxnow.com# p: G/ j. L8 R1 C e* W" J
有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。
# k1 a- q5 @4 f5 y5 u5 p8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。
" D! Q4 m6 ~7 G+ }' ~, q讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼+ S% l1 n) ]" G; b1 A3 k P" w
我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。
$ }7 G( R: e" S/ u0 k$ k3 Ftvboxnow.com只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！1 Q4 I- r, B1 o- u* c k1 W9 l
只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。
& u! S1 F+ t# b) z5 u4 ]4 p公仔箱論壇
3 o& r' H+ A9 C! {( m" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動療法+飲食療法的效果tvb now,tvbnow,bttvb2 R$ Y8 f" w9 i
|
發表於 2021-3-11 01:56 AM
| 