本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 1 x. |. F4 d% K
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】tvb now,tvbnow,bttvb& q+ w* c; r4 @8 e1 r1 r* y
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
. I1 l. _- _0 i* P* K! B公仔箱論壇根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
3 @. h& t4 k0 S# N! Y# g! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r: ]: z( p8 F7 @: L8 c# {# \( X
1 E& G' b8 }: q0 @4 E8 N肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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$ {9 M8 _" U" \tvb now,tvbnow,bttvb肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
7 X- a' O' U) e7 I# f" ~圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。tvb now,tvbnow,bttvb, v2 v/ x! J% s% \' `6 Y; z
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。( J* C% j# [0 x2 g
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
& M7 E; R9 ?9 r: Y' T這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n- K/ v, \0 r3 r
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。tvboxnow.com: o) s4 ~& l5 Z# N! e6 K
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 @+ q. k% b, Q4 O
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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