长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。+ b4 D( q' f/ `, C$ U
, e, X" ^3 P* n& h/ ]7 e3 |: }. U公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇9 \, V8 }4 ^- y& @4 p) s3 R! C
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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1 |/ S4 f# f4 J) G9 f公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇4 {# @5 g) y, C9 u' J, [
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇% h. {4 Y& X$ U$ E8 i/ s. q$ n0 m
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvboxnow.com: ?) t7 z* ]% a' t* X y% B. [) A7 E
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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! T- d" {. w" o/ g5 o8 Btvboxnow.com常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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. n7 y3 F4 }6 S' Ptvboxnow.com人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvboxnow.com4 ?1 N S; ^6 j5 ^4 Y
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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* t2 s: Z- V* g: b, ?+ s* a* b$ `少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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" a/ v6 U% g, F在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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N! X& \* G X9 L# k, T公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb' D2 b( v# b2 c; R" }* \9 [
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvboxnow.com' ^; _9 L) c7 s# i9 A/ U9 ^8 c- y
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。公仔箱論壇7 x1 t& z% Q2 {, T* c8 x5 I
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) O% t- _) L' @- x" i4 B8 l: E1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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, Z+ q5 R+ [% d( V; Ptvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb3 j) Z& ^' t6 J
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d; M% y& d6 r @% C' x
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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