长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇0 ]* v& `* u9 r( q" U2 m
' R" K6 G, G, x7 ]养成午睡习惯公仔箱論壇* {6 A6 i: v; C0 }
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: e* B$ S" R C1 V# s公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。1 Q" J" N$ |) x1 Y9 U8 F
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvboxnow.com$ D6 V7 F, S! N/ x# O* R& @
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% |9 r9 h& k- Stvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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7 E" Y T) l3 w. G; M公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]5 Z( o' Q) B2 u# q
$ v7 V3 X; C0 E9 ?/ l4 P8 o, z9 z4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z2 l8 s# f8 H' ?1 @$ Q0 s
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇/ ^( w @% m9 l- y' P6 j
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, w4 H, S2 L' q1 |6 A. I2 R" s$ R ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇" q5 }# G( u4 W8 ?0 _
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7 d- a7 {3 ~1 f( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇& Z6 g! A% x: o1 m
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇6 z- W" m* a1 W, P4 J
! N/ U( E2 s" `' E/ p5 ^" u5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `6 {5 p1 Y4 Y* P# D1 F) i
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。0 h- h0 c. [ [
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。+ C" \# l/ C* f3 b: ?* v6 o
7 f8 n0 d4 L) l2 ltvboxnow.com精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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0 G8 a/ s4 o/ N; Y, C/ C9 \而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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2 Q P! a5 X& H' o! _tvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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1 V1 R8 L1 `$ ?8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，+ A1 f2 P/ w' k: }
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o( ]5 S$ ^1 M5 h5 a9 [6 ^. Q
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" k9 [+ g @& z- G避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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