晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb. ]8 t6 V. G4 s& B- t. A
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01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。- t. _( D9 L/ d- D9 z; H
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02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇% i- I. {5 V* P8 H
6 O% @, ~; K6 B3 [, M03．食量减一点tvb now,tvbnow,bttvb' b- m0 Q6 C; R: [+ T$ j; }* B
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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1 {: k) o4 `1 r' }6 {* g; R, K3 E05．晚餐早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g* \6 b& Z9 ^
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M# X0 K' t8 y0 ^ i- a: M
6 ?" P2 k) B3 [# b2 R06．食物热一点
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, x; o: p9 {3 i, F* w公仔箱論壇吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。: O' E) K3 M$ a. j9 l
( }5 x, s/ I: o公仔箱論壇07．水喝多一点
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5 q. \ P2 H" M4 c; G+ S' r/ U( T每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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4 @* n# O3 l0 w2 w08．盐吃少一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a* e: _! W9 y- n. s. `/ Z1 h
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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2 u c. X6 z5 Atvb now,tvbnow,bttvb09．运动多一点" @/ q5 n; \6 `6 c1 G
: [4 r. h( R( d% I9 K* v7 O+ w运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
1 C3 g& ^& b8 g* }/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com) Q! c% T& e0 y+ @. _0 i
10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb; l& _8 g: `) E2 C* ]8 z$ K/ K
+ r4 s6 Y9 m* O+ M, J5 w0 T6 L老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇0 [& E& W; h% D
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12．名利淡一点
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* K. J% ~. H) K. g; U" Z公仔箱論壇名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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* o: V1 \( B! D5 E5 N: @: L/ _3 f13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb3 \6 L( t2 k& }6 W6 S! ~- \
* `2 x! g7 y, ]3 P0 c3 L知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。tvb now,tvbnow,bttvb6 ], Q- G6 h$ K' T$ z
* o& z5 F4 H$ v! s: F8 t; }; xtvboxnow.com14．年龄忘一点0 q6 }5 t) ]& }0 M$ B: f6 i* j3 J
. H8 O* w$ o5 btvboxnow.com岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvboxnow.com4 S- J; n x) w+ G
8 x5 I. e3 I4 X9 U5 D& F8 h15．闲事少管点公仔箱論壇/ K* D2 U- s- Z/ b4 h2 o
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！; ~/ Q9 H# k( @9 r. m
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16．凡事看开点) U4 }, s2 P; L5 R; h; e& [5 g
! o/ o1 T/ M8 P2 f5 F& Z+ ~' J生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。' h7 X/ M: C' k* p8 b
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17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。$ i5 Y: u' P) Z! M/ i
3 N; S9 d; U* c. Z( J X/ C0 W+ Ptvboxnow.com18．微笑多一点
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0 i' ?* \. j9 b S+ a7 ` G俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点tvb now,tvbnow,bttvb$ S& [ a1 e& d+ S; H& P
: c; d/ W) t. I8 ztvboxnow.com拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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7 G" S( `, ?7 `# G+ G5 F( ?+ \0 o20．打扮美一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]: n$ v( t9 d! H! _
. ^" p' ]# w6 F: J适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。公仔箱論壇8 m( z: `' o/ O& l$ X
. \4 H' _8 l+ P0 f0 Y; v I. G; h! D* `/ Ctvboxnow.com21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。公仔箱論壇4 F0 F! P: l3 o% E: R3 Q& a* t: m$ B
7 r" I- d+ u) x7 ^# otvboxnow.com22．老年潇洒点
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) d# Q2 I/ O# Q) M潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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