1)忌仰睡tvboxnow.com, |0 N8 ~" w; w+ [' D! a. _
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。9 W, b+ z8 V0 c5 l; m3 e0 ~ ~/ E
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2)忌睡前思緒萬千：0 e) }( ~1 b, F; V; ]
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇- x) b+ v% t) X8 _6 G+ y
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3)忌說話：
( w# V( y a" u% m, T8 }) m孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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; h; c2 Y$ u( h2 N/ [公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
+ q8 T- R7 F, y4 w0 otvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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4 S7 f' \& e! {! g4 q5)忌睡中開燈：
n. o; ^6 L$ O1 Stvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N2 Y9 _, N' Z' {: b) x
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb' R: f6 O( k. f% ^
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 o2 X$ c+ I# C$ N9 `! u! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d* Y* z$ O9 ttvboxnow.com7)忌當風而睡：
, O \/ W4 a: ~" o8 X古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：( y. y& s5 V2 a" x
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvboxnow.com4 f; s2 \ Y# h, `) L( p. c
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9)忌睡中忍便：9 k- r9 B: |, U* }7 {6 Q* b& \- C
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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# i6 V% A$ T% K' K( o2 i10)忌貪睡懶覺：
& p5 x2 S, _: g3 @3 stvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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