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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序公仔箱論壇# \; c' F N- O
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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$ V" C, r' N0 J7 u& M9 m3 X牙刷的握法 tvboxnow.com, m9 }% F+ `7 d" w
8 F3 t |( P' T ^ | 正確握法，拇指前伸
, s4 k. y; t2 k1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
) ?/ _. Y0 f+ [1 F1 `公仔箱論壇 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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" n& c$ n: p/ H7 w }( D) _貝氏刷牙的方法  公仔箱論壇% u I: }) B1 ~: `
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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0 I$ R9 [( d( u1 `4 Z3 v | 2.刷上排前牙。tvboxnow.com: {7 v! S+ X i$ W" p
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4 d- X* Z5 ^2 U) x: L: l | 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r& W0 ^/ c0 a" C. y q) E
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+ ^5 T3 ?8 \1 W- F+ O: f | 5.刷左上舌側
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| 6.刷上排前牙舌側。
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' z8 u5 A0 H& w. n! Q3 F9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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4 X- ]" ?5 n4 q& d- D& q | 10.刷下排前牙外側。tvb now,tvbnow,bttvb n/ u+ s) J5 w& P1 Y! _; h7 E
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| 11.刷左下頰側。公仔箱論壇4 @) I Y7 D3 ~' t% W2 c9 E& C$ R5 e
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P+ s& P8 E/ @. e# U
| 12.刷左下咬合面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r8 D5 e! _3 O" ^7 ?$ f: M1 F
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| 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。! Q" _' ]3 \# {: ?
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+ ]% j1 h4 e% k6 t7 b% \2 e; ~: }# V公仔箱論壇 | 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
" _2 H5 L" h N; q; }# y餐後及睡前是刷牙最好的時機
& c" h( f7 K( W! Btvb now,tvbnow,bttvb用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。* W( F! y- ]8 D2 C3 |* n. f
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。tvboxnow.com; [! S; d" }+ C' i
! i& D2 o9 |) l7 h) otvboxnow.com 牙線的使用& t' R, W+ z0 Z3 I4 F* {
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。; F& W0 v% P3 {/ S% L2 @
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9 [) B1 n, t: Q& R- S& @使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。, X$ d: z1 Z: r7 ^9 s
1. 傳統牙線使用法 tvb now,tvbnow,bttvb/ e5 K* W( @/ d8 N8 Q* D8 t) h, k1 z
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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5 z( w" A& r. P0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
" E2 f- B! a' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k2 U8 R" J3 @& L
| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊$ d1 N6 A4 @% m
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
) \$ F. [0 i8 O) v, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  tvb now,tvbnow,bttvb( f8 |# K1 y+ ~+ M" H; ?
| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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7 y% C% K, B. gtvboxnow.com | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 tvboxnow.com4 O$ X/ I b4 A2 j% n/ p- J
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& j1 Q9 g7 t4 n$ {1 o公仔箱論壇 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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" Z% U0 ?7 d2 C2 e1 X# v4 [tvb now,tvbnow,bttvb | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。- m$ I i" i! s+ E
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。tvb now,tvbnow,bttvb& F( r. t5 }) I1 L' @& C; m r2 Y
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+ F6 h# ]8 ?2 d+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。tvb now,tvbnow,bttvb* E' }, y$ ], x7 q& p
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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, N, Y* X8 T8 Y6 m \0 d9 S+ xtvboxnow.com牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q' ]" z0 m0 P1 `6 S# A
* l X3 r$ c9 i7 d, ctvb now,tvbnow,bttvb2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I4 |3 q% P! T3 P$ |! {# ]
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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