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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 1 Q2 y, B5 v4 n; a: y) |5 Z% c" s
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刷牙的順序
5 c# x2 L9 ?1 T0 S | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g! |6 g, X! C @! ~3 H
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| 正確握法，拇指前伸
, j, q- b1 D+ n" f! d |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  ' P' W, C- D3 Y8 Y; j
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S7 z2 x9 u5 }8 {3 |
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。tvb now,tvbnow,bttvb8 G3 l9 Z3 D( j" W+ N) j/ L
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E4 ~2 O+ y- g. b) F8 J公仔箱論壇 | 2.刷上排前牙。
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| 3.刷左上頰側。tvboxnow.com E U6 m7 \ @$ @# w
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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( s# i, `& i- `, o7 _0 ^ | 5.刷左上舌側
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* x3 m: I `5 ]) I3 ]tvb now,tvbnow,bttvb | 6.刷上排前牙舌側。+ _7 ^9 U. N0 s- T, _; A: `. c
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| 7.刷右上舌側請用左手。tvboxnow.com' z: L3 r1 z. |: ]. W4 r! {2 X5 e
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! E& V7 l' o2 m- d& w | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。tvboxnow.com8 J3 f, ]) F+ O H$ }) P: ~9 V7 s, m
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。) a3 C5 p1 U+ b D* J
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| 12.刷左下咬合面。) Z0 `# U. I8 M' G' D: ]& E
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! z: [+ u. z+ ?) w" Rtvb now,tvbnow,bttvb | 13.刷左下舌側。
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* ` U/ F! o y) A" v+ btvb now,tvbnow,bttvb | 14.刷下排前牙舌側。
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% V8 z b) c9 f) A1 \! @公仔箱論壇 | 15.刷右下舌側，請用左手。公仔箱論壇) ~8 z) k& [' S2 q! F* \1 d" c
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4 a+ l# Z4 c8 v6 ~ | 16.刷右下咬合面。
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5 b" F4 H/ D1 A- w+ A9 L最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。, V. Y2 i1 C7 {0 v% J' Z2 L0 B4 \
餐後及睡前是刷牙最好的時機
" R5 Q( C! j3 {* Ttvboxnow.com用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
1 F8 X/ o) {% W0 C# y o& A1 o8 m LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
2 l) E8 d/ r6 n9 }1 ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u, D0 r: T+ K4 z) Q" H; N( g* I
 牙線的使用
6 a, e, A$ ]* l0 H5 `每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。tvb now,tvbnow,bttvb J) l6 D# q6 `7 j. M) A
1. 傳統牙線使用法
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+ G+ r& X" t! P2 H' j- \1 E- s. Dtvb now,tvbnow,bttvb | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v; s6 T o/ i/ R7 M8 p& k& e
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1 C x- C ]' K, j, ltvb now,tvbnow,bttvb | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
, ]; r4 W0 Q6 D1 g+ _& F/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
$ N2 V* G# v2 |2 H | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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- q' l$ R% D7 H* ~. ]公仔箱論壇 | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。, n* e9 H3 E& S3 Q1 l M
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! Y2 \% B2 r* S: F1 i( V! ]- ]公仔箱論壇 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。公仔箱論壇/ Z# q2 A5 y2 _- A( @
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+ |3 |- J& u9 t$ M R% Btvboxnow.com | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w% x% n% x2 Y, G, h3 q
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1 x+ p0 |0 c0 J/ _3 t | 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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v/ D7 p7 w7 o, `5 m/ F | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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/ s+ J3 _/ Q9 f | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。& ~" e! K# R6 E M% Z. H
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+ U( B+ @4 V: Stvboxnow.com | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。tvb now,tvbnow,bttvb6 z2 D8 o0 _2 u2 n- U- ~4 ~
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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% G9 d- @' M+ y K, B9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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% }: [. Q! D2 T% ~5 K0 A0 k' T | 15. 兩手食指同時上下運動。1 g& E/ h1 e9 m4 z
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. G$ D3 V5 `9 |/ _& j! \& etvboxnow.com | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。tvboxnow.com# ]/ m5 V% k2 k+ M$ q3 x* ?2 V
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。公仔箱論壇# A+ x' g+ B8 S: m4 h" m& l$ n! ?! L
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 tvboxnow.com5 f; `2 \2 g7 k1 o
o0 i0 `! F: `# Y公仔箱論壇2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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