本帖最後由 soforlee 於 2021-5-16 02:30 PM 編輯
4 Q7 g2 U( {0 T$ jtvboxnow.comtvboxnow.com. ]. E4 M( D, e! ]+ L0 g
 tvb now,tvbnow,bttvb0 M+ O- r8 B% c1 t3 M3 A9 ^
姿勢不良是現代人特有的生活習慣，例如，滑手機、打電動、運動不足等，確實為姿勢帶來許多不好的影響。然而，仔細想想人類從過去以來，日常中的洗手、洗臉、打掃等動作，全是前傾的姿勢。也就是說，前傾已經是人類習慣性的既有動作。; q. ?0 p9 ~' n; l! R: T
& ]+ ^) F) A* @3 A$ xtvboxnow.com原因很單純，因為人類脊椎構造原本就是設計方便前彎的，也因為骨骼方便彎曲，我們在正常生活的情況下，很容易出現錯誤的動作，久而久之，姿勢自然會惡化，再加上年歲漸增，肌力逐漸下滑，連帶造成脊椎骨間的椎間盤突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _1 ~0 f7 V$ L* B
8 D* b2 K: y4 R/ {/ j% Y$ p8 B- a話雖如此，我們依然可以藉由改變習慣來防止姿勢惡化。透過矯正每天的動作，到了80多歲，甚至90多歲依然可以維持理想的姿勢。
# C) n( O1 p. c `
" y8 x. M! c, [; }物理治療師臨床多年的解答，最簡單又有效的復健動作
- d" H7 s2 [% ~. R+ Ytvboxnow.com( ~! Q! ^0 W- X# Z- U7 @: j% R
身為一名擁有多年復健臨床經驗的物理治療師，我不斷思考究竟要如何讓人健康延長壽命，而不因為年老、生病等問題而需長期臥床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C0 x% V1 s, k* \
tvboxnow.com6 Y: Y2 r) b( j4 K: `1 e3 I( y
最後我得到的答案是：趴姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o8 w+ X. h$ @4 z4 w- H: x& l5 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o+ a O/ L" T4 m) _% [: [* N% e+ @
雖然很多人都會因此感到無比驚訝：「只要單純趴著就好了？」但相信我，要改善身體各種不適，沒有比趴著更好的方式。公仔箱論壇( H2 j4 p; f3 n# T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w& o/ a- G0 r- z' w' m
其實，在物理治療的領域，趴的姿勢是很常見的療法，正式名稱為「俯臥療法」(prone position therapy)，多用於呼吸復健，是一種人工呼吸道照護的姿勢，可協助排痰和預防嗆咳。另外，也是一種常用於腦中風、骨外科相關疾病的復健姿勢。公仔箱論壇4 T3 k' P8 i6 O9 i) o) t- h. V
+ I* G; N" J1 q N4 _8 N( M: y
我曾遇過一個案例，有名患者因為雙腳無力，擔心將來有長期臥床的危機，因此來詢求治療方法。: x0 N! K8 i; Z+ Z
公仔箱論壇6 \7 S" K4 ^3 B6 G2 m, w$ J
這名患者一開始連趴著都難以做到，卻在持續堅持訓練，並搭配皮拉提斯等各種治療輔助後，得到顯著的效果，最後竟然可以獨自行走。更令人開心的是，因為背肌伸展的關係，他的食量也增加了，體重不再往下掉，擁有更健康的身體。
; t- o% o6 b5 E
5 l/ H+ m, J- n' C- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只是高齡者才有這樣的效果。不分年齡，只要每天保有健康的習慣，都能有效改善駝背、肩膀僵硬、腰痛、行走困難、慢性疲勞、自律神經失調、凸肚圓腹、食欲不振、睡眠障礙等各種身體不適。* ?% T& \/ _/ f' `6 ^
公仔箱論壇' e5 o$ B& F0 b# v! W
不分年齡都有效果！趴著的姿勢不只適用於高齡的久臥者，即使是現在身體尚未出現大問題的年輕人，這樣做也有效用。很多人體驗過後都反應腰痛或肩膀僵硬獲得改善，尤其是在睡眠上的變化最為明顯，變得很好入睡，睡眠品質提高了，長期累積的疲勞也漸漸消除。
0 |) v& b5 i; y4 M- \7 z4 h公仔箱論壇tvboxnow.com, g% ^& k( y9 l5 V& R2 k ?
長期姿勢不佳，導致身體狂發警訊! f! B0 J, e( v( D& x
: S0 X0 C! w5 }# d) m/ q# h$ `8 u
在這個時代，大家免不了長時間維持前傾的姿勢。譬如，操作電腦、使用手機、辦公室裡的文書工作、搭乘捷運或坐車移動等等，都是生活中常見的例子。然而，大家對於這樣的前傾姿勢會改變骨骼與內臟排列的問題，卻沒有一絲警覺性。
3 {$ C3 P) O. s2 k% @9 R& F) {, B公仔箱論壇4 Y0 h2 |( p, D5 w3 J6 u
例如：脊椎歪斜後重心偏移，頸部必須花費更多的力氣，才能支撐重量不輕的頭部，頭部也因此比脊椎更往前突出。肩頸為了支撐頭部而負荷過重，導致肩膀僵硬。
( M# E8 Y6 ~9 R itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ R+ t0 \9 Z5 Z" [
不僅如此，原本呈S形的脊椎也會變形，使核心肌力失衡，造成腰痛。變形的脊椎還會影響骨盆，當骨盆位置歪斜時，連帶影響髖關節的活動，造成行走困難。
9 H, v, Q, k' V公仔箱論壇tvboxnow.com+ u( t& i4 x# X5 W; v v) q9 }% J
另外，脊椎是自律神經的通道，所以當脊椎的排列不正時，自律神經的運作也會因此紊亂，引起失眠等問題。姿勢不佳帶來不必要的肌肉失衡或緊繃，使血液循環不良，也會導致手腳冰冷。而且，脊椎變形還可能影響呼吸。
- x- n: G5 l+ {- @! p! M$ l6 ~5 d6 I
7 V; c$ T& G( s8 M/ T; j$ g9 Stvboxnow.com容易發生在高齡者身上的吸入性肺炎，其實也受到姿勢不佳的影響。因為駝背使頭部向前突出，造成頭部、頸部的位置偏移，如此一來，吃東西時就會影響到吞嚥肌肉的活動，增加嗆到的機率。
Z7 Y% _" N2 A# Itvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com6 y9 x2 _$ R% i3 y8 \
諸如此類的身體不適，其實都是衍生自姿勢不良的問題。因此，一旦姿勢調整好，便能改善這些不適的狀況。公仔箱論壇0 Y! r ], \* C- U8 {
! E/ |& H& o' D/ B/ ]9 f; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d8 k1 \! Y5 m8 D公仔箱論壇8 \& |0 i4 x- o/ n+ L. j' G6 N! J
開始實踐！嘗試趴著看看，你辦得到嗎？$ p. X3 Z9 Y$ l+ r( @! T- h% K" I
tvb now,tvbnow,bttvb- ?" V6 B3 ?& ^- P$ x! B
對有些人來說，一開始可能有點困難，但只要每天持續下去，就會感覺到身體一點一滴的變化。tvb now,tvbnow,bttvb" _! T; ?5 j1 L* P
/ H$ ?/ i! T6 F3 R+ S8 ?★ 若趴著的時候沒有感覺任何不舒服，持續1分鐘以上也可以！tvb now,tvbnow,bttvb4 V$ @. i6 G7 E" E& @# E
) A/ M# ?% y- s. i) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 建議在晚上睡前1分鐘進行，習慣之後，早上剛起床時也可以做，逐漸增加時間，效果更好。- j+ ^$ V8 E' z: n) q
|
發表於 2021-5-16 02:29 PM
| 