本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i d1 F& A6 {
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。) f0 S' C/ X1 E5 x! Y' S. H) |) B
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。4 S c$ L" G* p& z5 i( L* m. j3 Z" _
9 v1 \& L1 s* ~1 _+ Z$ @( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。公仔箱論壇% `; G1 j$ Y0 J, s( `4 t
8 N% f9 C' j5 C, C3 b注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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$ M' G* G, A1 a- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我膝蓋檢查這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m: Z5 m# w3 z+ T' \) t1 j2 m" }
屈膝的時候會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb- C: }6 z o: d# A8 z# F& i4 \
無法完全屈膝。
3 a0 x+ v( z0 ~" G6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb; [" [3 [6 [( B$ Z2 {
坐著的時候無法完全伸直腿。! v9 r8 z1 i- }' W
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
$ N# D9 e% c, q- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋曾有過嚴重碰撞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T% q; v5 V c2 i
覺得膝蓋好像歪了。
' z! y h6 }0 ntvb now,tvbnow,bttvb 前側膝蓋刺痛。
: d( X* E$ L' T6 ~ q) F 膝蓋腫脹超過一週。
/ p0 ~* W, m, t" B3 B: T& i公仔箱論壇 運動後，膝蓋附近會腫起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I! V9 K& K4 n1 |4 ~6 o& u! I: g/ Y( b4 g
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
9 X7 |2 L; e; M$ F8 Ztvboxnow.com 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。+ b2 k7 b4 R9 M2 V% m
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _( F+ q# P( p1 ]1 |7 z2 e
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。( ~3 k1 Y3 B1 |: _* g- k! f" w
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。公仔箱論壇7 t& g$ |; q2 E) X, t' e
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
( Q* _; |3 I9 D! t1 R 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
% Q* T$ g7 L, j$ g4 w6 V) @公仔箱論壇 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。tvboxnow.com/ \7 z% B, L) @6 f. N& Y
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。tvboxnow.com0 K( e S x# |7 o# y* d
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
/ N( c% _! |' Y& h 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。公仔箱論壇4 b0 A2 U) W& Z* D
現在處於更年期或是更年期已結束。
) s1 a. l; a: j 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
a' j# p/ J; B1 D( O! htvb now,tvbnow,bttvb 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
; I2 f) T, x$ f0 v4 F5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ r! o. c; a y3 u3 p v
檢查項目結果
7 J! E5 Y- V! c6 C8 b: r' ]如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvboxnow.com* J& o8 q. E% e4 O
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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