本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。tvboxnow.com& U9 h ~) T& H& A8 a8 D" G: J+ C* }
w! q. ~; K. @' o& `tvboxnow.com運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。tvboxnow.com$ k4 t& G0 F2 }
. }! M* a' T$ H9 u8 ^4 b每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb3 \6 `9 D7 U0 v. Q* G/ A
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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+ E0 _; m) T' [% ^注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
& {, p) E8 Y+ |- M 屈膝的時候會覺得痛。
4 k1 B# ?# u5 S( `9 o0 }1 Gtvboxnow.com 無法完全屈膝。
4 Z/ j. M7 M' Z% Y K* Q 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。tvboxnow.com: z+ ^$ w) J+ e" q* ]' J9 b7 ^
坐著的時候無法完全伸直腿。; S5 Z2 B3 g, x! f! q
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I4 l7 g3 l) c
膝蓋曾有過嚴重碰撞。tvboxnow.com& D u5 S; i) j; |
覺得膝蓋好像歪了。
* U' z: C& `5 Q, k 前側膝蓋刺痛。
5 @: ^- _4 e7 G) v& h 膝蓋腫脹超過一週。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z! }$ J8 S" L9 I, }1 k$ y
運動後，膝蓋附近會腫起來。
8 \$ Z8 @ m5 U, k) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb# [& X. r8 ^% ^1 _$ u
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
7 i3 ?, O! c; E) n1 V/ p( R1 stvboxnow.com 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。tvb now,tvbnow,bttvb t( w8 ]3 E$ `
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。tvb now,tvbnow,bttvb. @2 J' S# i& G) R- j' s
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。tvboxnow.com+ n- W, g; W/ Y; q; y
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
2 v( R5 O! K# I* T 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
; ~, I( V4 N* \; E& u5 X# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。3 w/ d+ D3 D. Z) ~( ? X
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
2 E4 ^% h- o' O+ E* i- t" U4 Ktvboxnow.com 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。. s" [- j+ y; m: |' T( _1 j
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
" P- g8 J. [/ O; d2 K7 I. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於更年期或是更年期已結束。tvb now,tvbnow,bttvb% ?" ]. m1 w" f0 e
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
( X6 U1 {" T3 h& f$ H7 V 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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! @% o9 l* E7 S" x4 d/ Q( o檢查項目結果公仔箱論壇8 K L# V& H5 o, ]3 H7 o5 m- Y' _
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
$ M4 ?7 w/ _( r6 [& M ?) G1 K% G就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。8 E+ F) b+ _. |. I8 G; C
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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