本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb( y7 I" w2 t0 s) G. ^5 y b
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# s; z- W# V. s9 o* C40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。+ H2 y& ^& ?- A# p; ?( ]$ h0 [
b' a$ B n" l) M5 U如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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2 `6 L% w% R8 C. b2 K2 `tvboxnow.com注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
' _5 u, V8 ~4 F* P/ s3 gtvboxnow.com 屈膝的時候會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 T8 _3 |! u; j
無法完全屈膝。
0 k- L0 r; `% o2 m6 l0 R8 [tvb now,tvbnow,bttvb 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
% t; J1 n7 Y3 z1 l5 W/ rtvboxnow.com 坐著的時候無法完全伸直腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J8 K( L8 {1 M8 \7 r9 ]8 c
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。8 u: l$ A6 d: T
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
& ^& U4 B0 g8 z! X+ j$ j+ T# btvb now,tvbnow,bttvb 覺得膝蓋好像歪了。tvb now,tvbnow,bttvb) ?* @; @% l" r- {$ R
前側膝蓋刺痛。
2 o, G7 G& ]8 B# J v: Z8 g公仔箱論壇 膝蓋腫脹超過一週。
8 r1 W0 Y9 ~0 O) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動後，膝蓋附近會腫起來。
& c' y7 }# l3 M k8 w8 C/ H! @$ ftvboxnow.com 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。: o9 r, o& E" \* l9 v
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。公仔箱論壇% F) @* e h$ m' R5 x9 a8 ^
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
6 \- P# `! u7 p0 ?# jtvb now,tvbnow,bttvb 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。tvb now,tvbnow,bttvb( D' f! }2 H7 V1 Y, z# d( T
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ H: A# m( a0 l- J7 k. N
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
' P5 K# Y" Z7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。公仔箱論壇/ A, d9 h0 G# L* V- z( a# a- r
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。5 W; x& E6 e' u5 F* l/ i
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `) ~5 ~; F1 ?$ }
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 l* W6 z+ H3 u# C2 u7 ?
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。( D: `) d [5 H# O! J0 N, C
現在處於更年期或是更年期已結束。2 U" J5 Z1 @# U- B; @
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
. y0 x. n* B! O 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb% a5 n, S$ `7 }1 u5 y0 V/ L
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檢查項目結果公仔箱論壇1 E! |$ a% Z& q# t5 ^/ I
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
% N2 B" M0 I7 T& W! Z; wtvboxnow.com就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。公仔箱論壇/ p @& U# B5 }! A& Y0 m
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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