本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb7 M. E8 p; k5 g* f! D
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+ b# [3 k3 ]) F. g# itvb now,tvbnow,bttvb40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
( n3 h( O+ b) j) o1 R2 `% Y/ d7 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q4 x, }) Y" c# ?
運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
3 w/ f0 O* v e/ A8 I+ X) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]! `7 |1 ]: Q$ a* b
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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' l* w) ]7 |0 y/ |0 a% Stvb now,tvbnow,bttvb注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。8 l+ g0 E* n. S2 w+ n5 Q' G
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自我膝蓋檢查這樣做
4 Y/ |, t% L3 [. Q# D; Q7 c4 Stvb now,tvbnow,bttvb 屈膝的時候會覺得痛。
) g$ k% l9 m" t- |3 q" } 無法完全屈膝。tvb now,tvbnow,bttvb6 `, V$ w% z% |
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。: D3 Z( A l4 C' P8 B
坐著的時候無法完全伸直腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q6 N1 w2 X' e2 P
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。2 K. K: T" n8 E' b: `
膝蓋曾有過嚴重碰撞。tvb now,tvbnow,bttvb- S4 Z: |( ^$ ?; U( Z- U
覺得膝蓋好像歪了。1 {3 h+ Q* M0 G6 a4 Y5 N) [6 ]
前側膝蓋刺痛。
( X: X8 p+ M6 P/ x; k7 D6 Y& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋腫脹超過一週。
- [' N) k1 M# [4 Y9 Z( B: gtvboxnow.com 運動後，膝蓋附近會腫起來。
/ H4 d8 l) \4 F5 [. S6 d% x 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 c2 p; h% o4 f3 i' ^5 \
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
8 c2 z( J6 P5 a" @0 T3 @& x0 \公仔箱論壇 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。5 H# ?+ B2 _3 [% r" R
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。1 c# h8 m1 e! W8 C
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。公仔箱論壇6 {% _) b" G/ a3 }6 a
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
! f/ v+ g" l. d/ x! e$ T- H5 k+ U 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a' R% @+ e, Z+ w8 b$ d
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
- ^+ q! S, P5 x. L 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
" q: R: F9 @! H1 C& X; V) R k1 k- s 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
" m' L/ ~$ Q4 d0 z( x& O1 A 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。公仔箱論壇5 x8 P) K0 K/ Y; W
現在處於更年期或是更年期已結束。
: i& ^% L6 c' ^; } 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
, E9 \/ F, i- `8 \5 }% Y9 |5 T/ F 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。2 @# x3 @3 t$ m: ^: A
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檢查項目結果
" B8 Y$ D* ?4 T, Htvboxnow.com如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。8 Z3 r; w f8 V
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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