早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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: _' X4 f8 @, v" N0 t2 V; L前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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( i# }( Y+ T9 S) E f* S4 `6 ^) U6 Ytvboxnow.com若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操tvboxnow.com/ B. |1 [$ W& R. p
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。$ Y+ i4 L6 e. d9 \
9 _/ W( F9 |" t. R+ a6 ctvboxnow.com1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb% X9 M/ `- Q/ F# \( m) Y5 o
' B2 ^% j4 { O! b8 i+ W2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
( b/ N) X6 w0 C9 d+ N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x0 ?& D" F! Q' _3 [! o! T! K. J
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。tvb now,tvbnow,bttvb5 R3 ^) U( K+ l6 G& K8 \
1 R$ S4 n' {% V% {tvb now,tvbnow,bttvb5. 乾洗臉，按摩臉部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U. u* O0 ]7 t. x; c
5 h+ W- A" x& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 叩齒36下。公仔箱論壇 Y/ m4 c6 A0 `( O
6 B# ^1 i+ Q: H* ptvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。( p( W2 q$ ?5 H. U
9 z# Z0 C4 s6 m8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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