本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
; f: K3 ^; ^, {, ?% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) ~8 S! B9 e7 ] WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvboxnow.com1 V$ \& g9 T1 _5 h& L; x5 p
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
/ d+ K! F- h. |. f- O. J' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。公仔箱論壇/ p7 X$ q% j% i
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
8 T" p- B8 P2 W% Atvboxnow.com☀️ #釋迦 /99kcal
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! W3 ]6 N" ?2 k' T3 w公仔箱論壇膳食纖維2.7gtvb now,tvbnow,bttvb8 P2 X M8 ~; n' ?( ?
☀️ #香蕉 /82kcal
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☀️ #龍眼 /70kcal公仔箱論壇2 G* e+ J M/ D' \$ T1 B4 Y! p
醣份17.9g
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☀️ #荔枝 /67kcal9 b. N% P$ b- K1 f$ ` r% m
醣份17.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z4 x, T$ m- M% ^- p' E" s; J
膳食纖維0.8g2 E. s1 G! Z( \
☀️ #葡萄 /63kcaltvboxnow.com; S0 e6 e( s4 I
醣份16.6g
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}/ k. _2 j- [) h* b☀️ #百香果 /58kcal
" C2 j, `, }$ h: t+ b! Q/ M7 ^3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份10.7g
- ]( C- t8 q; W) z1 ]( wtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維5.3g
7 ` T5 k9 x$ f; h1 r( A* J) Ttvboxnow.com☀️ #鳳梨 /51kcaltvb now,tvbnow,bttvb& g" w4 H2 B7 {1 S% \$ d
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膳食纖維1.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N7 u! R4 U) c! z" `3 |0 m
☀️ #芒果 /48kcaltvboxnow.com# V4 H& [3 H) q- P4 D- J+ m
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☀️ #紅龍果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o( b/ n2 T& L7 ]2 S
醣份12.3g
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6 D. S' u( W$ m+ ttvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水梨 39kcal
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* y( _- a8 A4 R* u; A2 i( x! M. _1 ?公仔箱論壇☀️ #水蜜桃 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |0 f& L4 h% m0 L* @9 |
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4 v r# ?- Y/ Ctvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.7g
3 G/ ^7 _2 r7 c4 v☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G9 c0 f, [2 S
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☀️ #萊姆 /35kcal公仔箱論壇! R8 w' `. P2 P4 p/ O
醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z4 I9 `3 m {& D' N. ?, @
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☀️ #西瓜 /32kcal3 q9 I* a4 o# `$ d$ x
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+ e: T5 ^7 J: ^ qtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.3g
6 `% Q# I) S% Y（以上數值為每100g之含量）。2 K8 ]; i# [6 H: i
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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