& a, O7 R r8 Q) ]& ~公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇 P' |2 k/ h- Z' _) K" R
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
. X: t& x! k0 y6 ntvboxnow.com1、飯糰 /185g& q) N" X3 N8 I; D1 }4 P) T
熱量：616kcal
) m1 v, z0 x. Q! B9 b2、燒餅夾油條 /一份
0 \' f# C6 E. t3 d# J! c4 ^* ^熱量：554kcal! Q% V5 [, w2 d0 W6 r
3、蔥抓餅 /53gtvboxnow.com, _: Z7 s4 L0 T* y/ v! R, W
熱量：480kcal
F& X& M- p9 |' K5 U: Rtvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆
7 d4 ]$ C. G' w4 L; s/ f3 j: D熱量：440kcal; U; `/ G# M9 m" U/ L7 ?; f1 G
5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb2 H: U6 C, w* I/ E4 q& y6 ?
熱量：415kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 O; M' l3 Q [1 ^' w4 N
6、蘿蔔糕 /一份115g
- O2 Y+ p6 ~& ]/ X7 Z5 itvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcal& j/ c i$ a0 |/ q8 \, y: r$ D
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb4 g; M; I7 u& m2 Y! v, c
熱量：350kcal
: Y4 o) c2 I0 R8 Ftvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g
, `- z/ r: e5 t3 \' B- a3 w熱量：298kcaltvboxnow.com6 f1 I# E8 }6 B) d1 J0 w, c
9、韭菜盒子/ 一個138g( I, C1 O8 A: A" M! ~
熱量：295kcal) d9 @# B$ H @5 f- g( H& n
10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb( }6 M' A& I% L5 V
熱量：265kcal R- N/ {" X) [. p9 ]
11、燒餅 /一片80g
6 ~( ?' C5 b" J7 p \公仔箱論壇熱量：256kcal
, ]6 W: R8 q7 y" _2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100gtvboxnow.com& `& A4 Z* O1 u' d5 {
熱量：246kcal
' ]5 D2 @* \- J8 ^; E. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb) u2 m% {' [0 i/ F2 R
熱量：193kcal公仔箱論壇6 e k* L! p c6 a% f
14、鹹豆漿 /一碗500mltvboxnow.com" y' I; Y3 z( S y" h
熱量：185kcaltvboxnow.com4 Z3 _; A: W9 {3 i& ~0 S
15、荷包蛋 /一顆50g
: |/ L U; \4 g- f4 d& i- Ntvboxnow.com熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 |, C- {. F9 S. ?) ^: H, k8 D
飯糰難消化 這些人食用要注意tvb now,tvbnow,bttvb; R( o- U" D( p J+ V$ e3 p& x# e" x
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y. ~2 I( u3 _9 G
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇/ _2 ^! \, N% L5 x2 ^1 j' l) l3 Q" ^
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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