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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
2 q# L8 k, z ^2 Q4 G* D6 L5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
: b+ h5 @( a9 e8 b1、飯糰 /185g
" r& o& ~; F% V/ n0 c4 c熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb A* u/ s4 k N- K5 ?' f9 F$ f) Z2 t
2、燒餅夾油條 /一份tvboxnow.com. K/ ]3 N% G( k4 ?2 f, \
熱量：554kcaltvboxnow.com8 ]' U/ ?$ V! z( e# K( j
3、蔥抓餅 /53g* o0 O9 R+ f! a
熱量：480kcal
& _, g9 d$ L, u4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb* A$ } Z/ n& k
熱量：440kcal E6 @! U h, c) Q& \$ K8 d- `/ p
5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇" m" m/ s8 j& ]
熱量：415kcal( ? y) C& _. m+ h
6、蘿蔔糕 /一份115g5 _; Y- ~, ]: q1 o9 ^
熱量：357kcal公仔箱論壇, h( Q/ R4 v; ^; C* M' h& P; m
7、鍋貼 /5顆135g
0 S, |- U( _1 I5 c! H& Itvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal
6 {2 h5 ^3 ~& n" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54g公仔箱論壇( c5 ^( O, R4 n* N& }1 [' d" X; y8 ^
熱量：298kcal; v$ ^7 _$ L* s, u: U
9、韭菜盒子/ 一個138gtvboxnow.com+ r( G) j0 [3 [7 x3 H; x/ [
熱量：295kcal
; S, \8 k; g0 {1 f9 W6 h3 o5 Etvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115g( O* z) b) b$ W# W- x9 H6 W% b
熱量：265kcal
# L* G+ y5 M# S" q% Ftvb now,tvbnow,bttvb11、燒餅 /一片80g+ p! \8 I1 p' o. w( p( T
熱量：256kcaltvboxnow.com: R E& N" n! o3 C; F( b
12、饅頭 /一顆約100g
& ^' F1 b! a8 Q+ J' @2 b, ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcal$ ^ u _5 T8 s% P' @
13、水煎包 一顆116g
- i, r4 D( p% q/ f8 V0 E/ T熱量：193kcaltvboxnow.com" j: h* z' g, `! o9 ?/ g6 Q; Y
14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb4 P2 |' [7 T; `6 w7 {7 ^1 D3 f
熱量：185kcal
/ E: Q5 \$ ]* `tvboxnow.com15、荷包蛋 /一顆50g
! B6 A$ x" W7 d h( E1 |tvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcaltvboxnow.com; J6 L2 j! U& `7 [
飯糰難消化 這些人食用要注意
7 b9 X( }7 e8 \tvboxnow.com高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇' S& t6 c7 c) j% A6 W+ p
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇% v8 @3 @2 m. }3 P% D2 k' o) g+ J% Z1 h+ p
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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