便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療 tvboxnow.com% @1 h, [- J8 V: S1 X! \
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B" @; Q  S" ~5 z6 g
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
  o) X5 W, B* d4 v一、按摩腹部 tvb now,tvbnow,bttvb% k- t# Q2 _9 ~! H& Q( @
1.摩腹
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
- F8 r: {/ t( g# J公仔箱論壇2.按揉天樞穴公仔箱論壇2 h( ^  \# s$ I3 R: C
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
/ o8 E8 R( o$ A公仔箱論壇3.掌揉中脘穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }3 s& @( J! }* }2 s# e
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
4.推肋部公仔箱論壇7 V7 i4 I& h. O3 F- z9 X! [
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
" M7 W! I& L( K1 U' @) `4 Atvboxnow.com5.按揉關元穴
& @- S4 s' b, E( S$ L( e仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。公仔箱論壇7 A) Z9 D4 h4 ?. o$ Q& o8 W
6.提拿腹肌公仔箱論壇- V6 a$ D0 ]6 ]8 \( M0 s$ t
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
3 u* N: y. b) f2 }公仔箱論壇二、按摩腰骶
1.推擦腰骶部 ( A* u. [, [# ^: c; W' ]. O
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 tvboxnow.com) m* Z0 w% G. @4 [6 b8 o$ P: n6 Z
2.按揉腎俞穴 tvb now,tvbnow,bttvb9 v- ?$ F2 P8 J2 C7 z1 N( u$ I
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 tvboxnow.com4 B2 i* V% C2 G. @' g% k
三、按摩四肢 " C/ O5 n) X8 A, s+ Z9 }. l) r
1.按揉合谷穴
* T) W) q+ c. K( {$ g以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 $ ^# [6 {8 [- B" c- {7 M
2.按揉支溝穴 tvboxnow.com2 B: M: c7 a$ ?0 q8 {/ A
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。公仔箱論壇3 _; F# I* f  h% i3 n8 [
3.按揉足三里穴
) @) K4 X3 t4 f; z9 U  D坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
# w( H: l6 \+ x. s7 J. ttvboxnow.com4.按揉三陰交穴 tvboxnow.com$ r& y# [* m' t4 |
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [: B1 M" A  J9 r5 y) x8 ^- H
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ p% y9 E* m8 {* B" ?
便秘的飲食療法
1 H' |; Y, y0 }1 F0 [' K% k. W4 F(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
- `* a1 O9 s; B% r公仔箱論壇(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。公仔箱論壇! G$ W# q; k8 Z
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。公仔箱論壇2 w! ]" k) Y- d
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 # v- F% V& I! d
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
/ Y1 w2 B/ c0 C: H7 ^1 J(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 # o6 Q9 H; h2 W; K6 u
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。公仔箱論壇+ s: p6 {1 ]0 P0 G# ?! X
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b% O" [4 G1 f) E' U+ C. F: @
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E' |( E" W$ `; f( |: R# F
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
. ^. c, j% F5 X( y1 O  K, ~; V(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
預防調護公仔箱論壇/ O; B# V' w, ^( {
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
( H+ k: z+ j# S. d4 p六種食物輕鬆改善便秘
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： tvb now,tvbnow,bttvb6 X/ N1 h- |1 n
1、熟香蕉公仔箱論壇0 P6 B& m+ w( K1 d( k$ e, Y* W
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m7 ^- A& l% x: |+ c
2、核桃公仔箱論壇5 f# u' ^; I/ u3 ?+ `
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 tvb now,tvbnow,bttvb# s9 v/ T; u4 H! v$ H; a9 K7 ]( l$ r
3、柚子、葡萄柚：
" w& _) @8 U6 W8 `. _午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（紅薯）：
- u) j# {; }  q9 p9 n8 Z味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 tvboxnow.com7 ]/ d4 W( g, [( \2 u% E8 S' D
5、糙米
* s% i# f# u# ^3 {5 |: S糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果
5 Q9 j6 m/ \7 t7 G4 @. p蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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