All-in-one roast chicken & veg
6 Z; M. C8 _& d6 S8 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb, p- j; I6 S, X2 H
2 tsp olive oil
/ P0 u3 d4 ~2 L- ~/ a/ x公仔箱論壇2 carrots, sliced公仔箱論壇, ~3 M- N% z/ v' `+ C1 V) U# E
1 courgette, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?+ i% Z/ V, s8 h d! `0 n
1 leek, sliced
) o0 N t3 G5 g2 E, ~0 otvboxnow.com1 tsp each chopped thyme and rosemary,' {3 Y: q& M" u; }
plus a sprig or two
9 H m$ w4 U1 I- D& |tvb now,tvbnow,bttvb2 small, skinless chicken breasts5 i2 ]! O$ }: m- Y6 N
150ml low-sodium chicken stock
, S4 L# e. |4 W" W0 M6 ~tvboxnow.com3 o! z/ L d6 M% x; i
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
& x, Q6 @' J/ R5 q) C- {& QToss the potatoes with the oil, carrots,
u6 ?0 P5 z! N6 t7 zcourgette, leek, herbs and some seasoning
) c1 B& z& @: D7 B, _tvb now,tvbnow,bttvbin a small roasting tray. Roast for 30 minsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c/ F, u9 l0 i% A" n+ D# `8 i
until starting to brown.
5 g3 j D3 o. J9 ]2 j2 Remove from the oven and give the veg a0 V- m: L2 E* K2 J b
stir, nestle in the chicken, then return to the
# `! R6 C' G* B( I8 s6 ^$ p公仔箱論壇oven for 15 mins. Pour over the stock, then
( G0 s5 i1 c1 o( i* x, L, C公仔箱論壇cook for 5 mins more or until the chicken( O5 v' D: E0 l4 j' q6 q2 h3 Z: z
and veg are cooked through.公仔箱論壇# B0 }7 M/ \, H8 e" E7 [5 J! t
* R; ]4 x, W, K% j2 b
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
9 t7 B" N9 a/ [* w! D& i! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
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) i) f. r! t: O公仔箱論壇多合一烤雞和蔬菜
* I8 W& g% k+ Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 C, `! h. n! R* A
準備 10 分鐘$ ^6 q, |6 }5 ^. r6 B6 d3 O+ J
: |& ?& E! K, y9 r g' @tvb now,tvbnow,bttvb煮50分鐘% F' O' _ r' f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N' Y- R! N2 S" E" Y1 u
8 個新土豆，減半' O# K6 t9 ~* v8 H
# B" K" i1 b# m' I8 | s4 [tvb now,tvbnow,bttvb2茶匙橄欖油0 [+ C7 t: V& V6 p
tvboxnow.com9 K) p- Z8 e3 v+ ?& Q: B, o
2根胡蘿蔔，切片
y$ @: @5 y; n6 p1 個西葫蘆，切片' f A- j& p1 o" g
1個韭菜，切片
2 a: J" U) I9 V3 d, g公仔箱論壇1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
3 j6 ~7 D' e( Mtvboxnow.com加上一兩枝
) Z8 {* Q: F- o6 Z( A h2個小的去皮雞胸肉
5 u* x! d. o) Z0 [
6 r4 @( A$ r$ O! a7 Vtvboxnow.com150毫升低鈉雞湯% X" ^$ u9 a! \
公仔箱論壇# k8 o2 \. z3 C! c+ r
* j8 I% v" Z) s! q9 [$ k公仔箱論壇1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。tvb now,tvbnow,bttvb: P- O9 b9 m7 ^5 Z( i/ j
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
3 }, V8 s; j/ o) J" y2 Y+ S! Utvb now,tvbnow,bttvb西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料tvboxnow.com% Y' y, @* Y8 K3 F) z/ L/ S
在一個小烤盤裡。 , K- \: |# I. Y) j2 D" x
烤30分鐘
& d. I4 A7 S- L& M6 B直到開始變成褐色。tvboxnow.com' m( } q6 I$ d5 b) c1 C3 h2 [
, |$ |9 R& S8 B9 P% g4 V5 H% V2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
( Z7 w& F: P' b( F公仔箱論壇攪拌，依偎在雞肉中，然後返回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m% E/ O; k: h" i7 J; G# ?
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後公仔箱論壇, _6 G5 k8 r, i
再煮5分鐘或直到雞肉: {4 t1 T* @2 s- o: r" g; Q! ?2 v
蔬菜煮透了。公仔箱論壇& v6 L" w$ S7 [- u0 n4 g; x9 l
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
6 ?! a+ e- W! Q+ k/ E: ]/ l: ~tvboxnow.com碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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