 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvboxnow.com9 o3 b7 E" ]% A" o1 G. N
* e/ \' z- x6 e2 h' j0 f公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
6 t! M) w% P' Q% _1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb0 p b7 s; D6 E/ D3 k
2.失去對事物原有的興趣。tvb now,tvbnow,bttvb w: N, ^* F/ T) H9 o& @$ @
3.覺得低落或難過，有罪惡感。公仔箱論壇0 h3 {& [& ~3 L3 A& R
4.難以專心、思考或做決定。
" O2 m( |6 Q6 F3 n: {2 V. W% |tvb now,tvbnow,bttvb5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
2 p9 b8 I# I/ `4 a0 T3 K6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y6 J Q( G: U3 _
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
! X6 A- X8 ~" i6 Y/ P/ ]tvb now,tvbnow,bttvb懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb/ ^& d. ]5 e, [5 b% s
耳神門穴
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& s' w" {. T, r3 b4 y5 X) L3 x憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
- V% e$ Z+ t5 x3 \豐富色胺酸食物：
, z: |) P: N; r/ t$ g& P1.優格、牛奶、起司等乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m2 V9 \5 }$ J" y$ q
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb$ N8 n' f) X5 F- A+ T5 r$ l
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t+ B3 D) \8 x g& |# ~0 I' g
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
+ W" k; X8 U: n# y9 a公仔箱論壇若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。; ~* s C3 B6 N
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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