睡眠障礙可透過治療改善
/ l' X- |) [/ s& s% @. etvb now,tvbnow,bttvb
, V/ H3 l5 K8 e* R9 }. I k4 h tvb now,tvbnow,bttvb0 r w: q0 b. p, p9 V# e3 ~
晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
M9 O4 X4 k3 M @+ A6 M6 V7 B該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
( H% M/ ^8 I& G5 W3 P「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
! F/ V1 {1 t; c% ?2 V/ F; p " |/ D6 b* a8 j
1 l1 ^, {$ l4 N8 y% ttvb now,tvbnow,bttvb圖／你有睡眠債嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y; _% w7 N7 a
0 k* K, `& F. Z0 ^ l* R7 ~3 I
公仔箱論壇* |0 S' I9 z, }8 o, W ^
請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
- J4 u8 \% l. f7 K% Q: ltvboxnow.com1. 坐著閱讀時tvboxnow.com2 T0 l) t1 d# v# m$ S O, {
2. 看電視時! m O' ]- K9 M
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）2 }8 V/ i5 j7 x* d* O2 X+ S
4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
' B: u, d$ \; _; k2 ^5. 在下午躺著休息時
( d1 L/ k$ v# h/ R/ `& u; K6. 坐著與人交談時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z# r2 Y- G) v; E. c1 Q
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時) b5 f2 L6 U6 e/ ?) ? o! ` Z) @. l
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
; J0 } P+ n# O u9 I ?+ w8 E7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r0 O# o$ ^+ V* H5 q! A
|
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 