1 p; _7 F; e5 \就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvboxnow.com7 y) e# j7 B% T6 _* Z8 g _. z
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" @6 h- w2 P3 }0 w3 W8 N8 U3 \tvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
3 j- J4 _+ O* H+ `- u7 k( N' Ftvb now,tvbnow,bttvb除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
P8 ]5 Q# J+ K B* |' @2 [6 h# t公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcal0 A# A9 ^/ u- V, [
2.花生甜湯：427 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 X! l+ I/ u$ ?1 {8 w) O
3.綜合豆花：420 Kcal
- b* v3 E1 S+ Y! z9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal L' N/ s( P! f' a! i- s
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇- |) q2 I# U) s5 M' e
6.紫米紅豆湯：355Kcal# w$ Y$ _( ?+ K) _
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvboxnow.com: {% o8 q1 t2 N8 _0 \
8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r7 \3 ~9 F6 R; y: [1 C
9.薑汁奶茶：305Kcal# e4 e# `5 Y& o& A! J
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb b% Q3 t( `, O: L+ t
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb' u% }9 [; j4 h# z j2 t
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇, [7 g4 v* \9 i/ z9 G
13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb% T. `* h/ [3 V/ C9 h( U# g, ]
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5 B3 z% i; Z7 h
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal# j! `+ x/ q& ]4 N, u/ p$ {- z
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。: E6 k* r8 L" ~! n! e
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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