9 c6 W" f- U5 ?8 M就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。' p4 K- J! X% h( a3 ]( e6 x1 o+ ^: }6 _5 {
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇# M2 e: h! x9 M5 M6 n& z% q: O
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
/ X" A, l) y( L( P" B( F5 b1 q1.綜合燒仙草：429 Kcal3 Z4 |+ Y& `' G
2.花生甜湯：427 Kcal+ c8 | k$ A2 K8 O1 a
3.綜合豆花：420 Kcal
8 `3 G8 b. U, `9 z0 Ntvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvboxnow.com+ _# }6 u9 f* e* [5 Z
5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E; X4 o2 N9 \9 ?5 s) z* T: i6 i
6.紫米紅豆湯：355Kcal2 {* w& D% l* @. ^% _
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb; g3 o/ l9 x6 s2 e- w$ T; ` }
8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇4 S; N7 Q' F! X9 [
9.薑汁奶茶：305Kcaltvboxnow.com/ j+ m7 X; a9 A
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb( C( o% h8 ` D8 W9 S
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
$ L: ~; c% Y3 w" r: y# {tvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ }7 p' U8 z- O, V* R
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
& y/ f% _# F9 I7 a0 [9 a3 E14.燒仙草（無加料）：150 Kcal8 @1 p8 S; o! i& J5 e5 R
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
$ b" G* g0 A0 j+ d. utvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]; ^* q, k2 k1 s0 T8 T* ~
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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