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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇8 v' F! k5 t* J3 _& h! Q/ m
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。, V1 r2 @0 a, S( A0 ~
1.綜合燒仙草：429 Kcaltvboxnow.com6 o( j4 K1 E5 O% M+ m
2.花生甜湯：427 Kcal
u2 L+ a# z6 Y( R) _! v. A5 ?公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcaltvboxnow.com |4 S: |( y7 r3 `6 I/ p
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb! e- Q+ P: G( F C) |: B' A
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇7 J4 [+ Q" p" f% Q+ L. @( V
6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇$ ~4 T+ X' X+ [% U" E0 I! u! f
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
# o! C- z Q7 `3 m: atvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇8 n6 a r/ \$ l% b
9.薑汁奶茶：305Kcal& a/ M! o! W+ m$ p
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
& l: O' i v3 `. b# @+ h/ h公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 w+ Z: i# r% A5 J/ K. H" _
12.楊枝甘露：254 Kcal
, [4 {0 k4 n( q$ N. c' _. |13.桂圓紅棗茶：215Kcal
- H. r8 m$ L j14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
& V2 K9 n- i, D5 b9 G15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
' k7 K! T& l- X% T* Utvboxnow.com（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇2 i, K* d$ o1 }& U/ j u, Y2 w3 }
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
' M9 v. ~- p) n! Y; I2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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