4 Y2 V0 k$ l3 {1 M" \就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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! {$ o- F" |" A. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇9 R- r+ @+ I/ [" b" `$ o" w3 ]: d
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvboxnow.com# {" C6 R* C! X
1.綜合燒仙草：429 Kcal
$ ~4 E: P* b% b8 H公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal/ F7 a$ s' o: X
3.綜合豆花：420 Kcal
$ ?# i& u* T2 w5 T1 x8 M# }3 a! Dtvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w# Z' {0 Y' u# o7 ]: Y' U
5.芝麻糊：403 Kcal
& T" z$ w" s# q) a7 H, n6.紫米紅豆湯：355Kcaltvboxnow.com! z( s6 a+ u7 x; }/ C" n
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
* y! Z+ D/ i+ I' j% Q5 Mtvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 Kcal
. D$ `4 E; a9 {. O7 U公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal
9 t$ Q* X+ u0 U6 Z; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
7 s* v1 L/ }( P7 s) f6 Xtvboxnow.com11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
, r) I7 F6 n! a$ |# S% c12.楊枝甘露：254 Kcal; _4 _8 S. W+ N3 K8 k2 L+ [
13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb# C2 G; @( z% ^) l7 g% `, d
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
! y5 I" k4 y5 B8 a( A15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
& L9 ^- T9 L+ m2 I' g（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇, |- _5 F/ e' S# ?
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
0 C$ _6 S+ h- n/ S8 U# T也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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