 * J% ?& `. i) d$ [% q" F
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。# K7 z# i% a8 N! ?( I* U9 R4 Q2 H
/ |: Q+ q0 b1 L% }$ w! k, U! J* J, j* |( z0 U1 ]
這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。# u: N; X+ a. u0 E7 o
降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X. |5 G' T n. Q1 q x* w
維持最佳狀態1. 充足睡眠：5 t9 K( M$ R8 U
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb6 P. x$ k s, f" X# [8 ?+ s5 ]
2. 適度補水：# [% B" x1 i0 K1 `& u) D
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！
. ]& y) t5 Q9 J9 Atvboxnow.com3. 放鬆心情, O" B2 ~1 K# v9 B+ J1 g, [( M
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。
& X' `, p- m- m$ k2 }+ P& P延伸閱讀公仔箱論壇( j& G, c" b8 E3 n( W: X
該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率
! E& @/ j( H1 G6 _3 Y! m* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com: O# X& U. x- h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `6 p* J# x\" r
* i+ x, r+ _# s8 G; H0 a公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb2 H I" `2 I" a1 {
公仔箱論壇9 u9 Q3 e, _# P- d) e
其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i7 x \1 h& |0 q7 W5 i* S
2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c3 h" T) O j5 m) T9 W
3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb' e6 g# X( T& d
 % z' p1 B+ g0 k8 N& r
公仔箱論壇2 ~5 l* @( t( A( { `" i9 @3 _ f. _
圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供tvboxnow.com+ W: `, J/ }( ]! I6 I$ h" S1 |
|
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 