8 a! O/ O9 V, I公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
% K1 P( m& X) _- s# v1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
, F, i6 d. W! X$ ~tvboxnow.com2. 酒精飲品
3 g7 O' u4 O- w6 `7 N3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
6 `% u' [7 ~0 {tvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）# D' S" |+ B7 ^1 Z
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
4 z! i! o, M5 l6. 咖啡因飲料+ ?6 V* D$ M; V6 f: J
7. 薄荷
8 [! I. Z4 b, h" E/ Ntvboxnow.com8. 巧克力、甜食
3 s) |% D7 u6 l- g+ ]( E# Y公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
' n. @& Z, G# c' Z公仔箱論壇2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。tvboxnow.com+ ~4 K* o) v5 J
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
& ^$ m! p7 l1 {1 f5 G! X* K4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇; J$ Q; G+ z& I5 j& Q3 f
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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