２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞4 O: ^( Z# X: X4 ?( V8 O0 ?* g
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0 P i+ X, z7 Y7 |& s7 q1 k' Jtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C" Z$ q. Z- c- |/ l
疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
$ b8 h8 N4 `$ i8 Z5 ?「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。公仔箱論壇7 s/ X0 C2 P6 Z0 ]/ e4 Z0 M6 T* X
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B% G* Y/ a& m0 r: ]
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。公仔箱論壇$ T% \. C% p# M: J0 @: P6 N
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圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T* }+ q d) u( j6 }, R
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什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。tvboxnow.com3 X, m+ w8 `* B+ P6 c [. }9 B8 e
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
& ` I( i5 I, o& k5 ?; H(1) 短期記憶力或專注力減退$ p ~/ ^ n: D+ r" U" w
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
a7 @6 S$ r% n1 A. a2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 睡眠無法消除疲勞
4 C2 T$ M) L2 q* x8 i( A; U公仔箱論壇(4) 肌肉疼痛tvboxnow.com. q e5 M3 q8 y+ t, \; o# Z+ d
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形公仔箱論壇0 ~# t! z$ s& g, A" A
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛公仔箱論壇9 M( X8 m/ N' t: I$ s) J
(7) 頻繁發生的喉嚨痛, n l! Q' j* a7 O
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛1 l9 ~. s+ ~0 n6 B0 }' m" C
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。tvboxnow.com! b& A9 D; e6 G4 I6 t& o& T- \
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。公仔箱論壇' s1 n! _% I8 B0 [4 h6 D
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
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8 Q- D% \1 `* ^4 d1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
m" X4 m: ^( g0 v7 o$ S. Wtvb now,tvbnow,bttvb圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
+ [) ^! h- }% x8 J3 `公仔箱論壇❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
& C' x7 n( |0 W: ~( Ptvb now,tvbnow,bttvb而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。. r5 T4 ]8 N8 z4 F
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。tvb now,tvbnow,bttvb/ W) M _/ ?5 T) U$ h7 |
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
1 H& s% k4 \' U3 t" ~6 W5 Ztvboxnow.com(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。tvboxnow.com) n4 g2 u/ {8 h
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。, u: Z/ Q6 u; t: {6 Y/ d8 t
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! y/ u# g: P! B- x C- {tvboxnow.com圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
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% E) X( u0 v' b% k% t, Y公仔箱論壇
: m; h$ `7 ~+ G; c% r9 z, \公仔箱論壇DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
$ u( O% O9 L/ S' w# N! a7 D7 [• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。公仔箱論壇+ }: x9 f/ r1 g1 R
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。* ]7 E+ ~ {( f. {* s) S/ V
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
& f/ P0 ^1 H5 U1 s3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。tvboxnow.com1 L7 O8 U* s/ m; T
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。5 e4 X& V8 o5 O. V7 }
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。( `3 \4 D; X' K; a6 S( L
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。" u# p$ |* d% Y) F
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
4 R! _) k7 p! u• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q0 t! R& u5 }( D9 S# [: q
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。tvboxnow.com% \& a! t+ u) B l+ C
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
1 N; T6 B5 F3 d, b3 I9 Btvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 e+ @7 U$ Z3 Q1 g
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圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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