台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇2 h' ?2 X" A$ k3 T, d3 z
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, i' t! t. `: u$ etvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。. ]1 w# _0 H5 i' q
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇, t; o2 K/ Y4 M6 E# Y+ h0 s. {
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇1 `7 c6 c/ [3 z8 c+ ]0 z8 n- t. x& v
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
: Q( @# ?' ~- r3 e# O8 u$ btvboxnow.com壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
0 q" `% j, V) k, v% R6 {1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C2 Q1 A3 [2 A$ K w( O! n
2、對疾病關聯性的了解不足。
% S. r3 b1 s+ H$ B# G5 n# {' P) qtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
# b. v# P+ M7 q! g" n王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
6 h4 d8 f' B5 S9 c3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
1 W5 T9 d! r% a) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvboxnow.com8 X7 { V3 Y' a% l! j: v
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( ?1 m# e3 s) Z6 s3 r: X4 l
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
! [. _# A, z. g- P: S公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& ~1 J( l0 W4 n7 B* r, T1 ?# v* Ctvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
; W% _# J# g) Q' f6 q8 h: u公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb. \; `9 q' z4 C+ A( Z
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q7 p; k% y: M9 q# s4 j
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
7 J+ e- {1 ~' L3 S( H; K, S$ u( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
) e( ^# e: p5 T& Gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
& F+ U, j& Q7 a( u* P& |8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^* [) B$ E+ f
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇# }3 E, i: h* l: \3 }" ]2 ?) p
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
* q8 V; R* o) c❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇! l) L$ C8 l/ p0 M+ F, A
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
, w' G! G0 f' K$ `) a) x" G三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E. c' Q. F; y+ v
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvboxnow.com, S" B6 c* N# N, h) {/ }6 G4 l
 圖／
7 m/ e7 |& Y; L0 k3 _% p) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvboxnow.com7 ]% \7 t+ U8 W9 a/ O# ]
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。- y. x5 t8 X' a6 Z1 w
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb9 j J# r- M8 m4 d
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvboxnow.com0 P6 V( f' K/ X3 @/ l+ J
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。0 C1 o% g( _, _6 J2 t8 Y- j x
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 L7 Y+ i. @* W4 C& s2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇1 S2 O- }5 i( P$ f0 z
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。& D! W$ G: G" A, F: j7 _
●有氧訓練要達中高強度。
: _3 d" h( v0 p mtvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
) x5 Z2 a: w3 ? @$ N2 Xtvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E0 X% }' i* m& y" e8 {) L
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb G3 C+ q, p# E/ C9 G
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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