台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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2 A+ o6 {2 a, p: s$ A! R公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。 M. V6 H. x" O
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險/ C! g. I3 b. E# W+ X/ O
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標' h; S2 {" a( H0 ^0 D9 K
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成) V6 B8 ?: p- \% {
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb% W4 x; a t& D; B" F$ [* f R1 S$ z
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?/ ^- A! @, \, p
2、對疾病關聯性的了解不足。
! m/ }- E2 |2 A% n& C公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
( u7 Z# r. R5 U. Y8 `" `/ Y9 @8 `( j王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
/ }4 S) J' c2 O4 [) u7 p! Dtvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
8 L x5 P. v. \: t; C3 l& M5 itvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
9 y" s& q9 s* ?" e8 m" y; A* R公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇# L- x6 @; R* w( B: U
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb8 O2 N$ q9 J Z( p" C
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會. J; }; |+ z. M: R' d
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
' _, k/ E& b% M. g* z6 {9 f# [2 Jtvboxnow.com●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
1 C$ I/ Z9 N1 Z: y5 G" {●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvboxnow.com8 g$ o) j. k) y" w
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
' {: C5 w) s/ r6 g, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL2 k1 z2 r2 a. w4 N! T( Q- z
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
+ C; k8 u' c/ T" A6 j1 k& Y公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
- l' ^, |) e) Q; ]8 \LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
+ K, i, Q' [1 r公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb- n% g0 M* M9 U: ^2 [6 U
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
1 d2 f2 n; m/ s) h, wtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
9 b* _$ ~7 C* a三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。) E( w2 _* u, f& {& J* F
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
1 n: ~# h/ E8 M; C公仔箱論壇 圖／tvb now,tvbnow,bttvb2 r e6 T# q4 r
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
' W1 i# u) o) `' m% B3 A●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ] R+ N/ Z5 i) B }
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
* ?) K$ }3 a) v0 t" P) n9 b●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
' h$ G+ g3 F- q! g& c0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
" P7 x! V. V% {& k+ I. {公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb/ ~* X! f3 U; D
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvboxnow.com8 C5 ?9 q3 m; T; W3 e
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇+ q: A! |- l9 w% R+ u6 A
●有氧訓練要達中高強度。 V1 y3 E: [6 @7 i
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
4 K6 A( R, e* | Q& w3 T. d" z1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會9 [1 f2 }* ~! J1 h( f( n9 k
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvboxnow.com2 `2 M1 U7 Q1 r
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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